Category: Training En Opleiding

Hun Yuan Ling Tong: De kracht van Intentie in Zhineng Qigong

17/2/2018

Hun Yuan Ling Tong zijn woorden die in Zhineng Qigong worden gebruikt als klank, mantra en voor het gebruik van intenties. Vanwege haar sterke effecten is het in de Zhineng Qigong gemeenschap uitgegroeid tot een populaire slogan. In deze blog zal ik ingaan op de betekenis en veelzijdigheid van Hun Yuan Ling Tong en uitleggen hoe dit werkt.

Hun Yuan Ling Tong betekenis
Hun Yuan Ling Tong wordt in het Nederlands meestal verkort vertaald als ‘de gedachte is al gemanifesteerd’.
Elk woord heeft zo haar eigen diverse, diepe, belangrijke betekenissen:

Hun betekent ‘samensmelten’. Alles in het universum kan met elkaar versmelten om een nieuwe eenheid vormen. Qi speelt hier een belangrijke rol in, omdat door Qi alles met elkaar verbonden is. In Qigong focussen we ons onder andere op het laten versmelten van interne Qi (mens) en externe Qi (natuur en universum), zodat Qi in ons lichaam ververst, versterkt, verzameld en getransformeerd wordt.
Yuan betekent ‘eenheid, compleet, rond, totaliteit, allesomvattend’. Het universum is een totaliteit, waarin alles een totaliteit op zichzelf is. Elk deel van het geheel bevat en reflecteert namelijk het geheel. Daarom is onze geest in staat om ons lichaam, maar ook het grote geheel (universum) waar wij deel van uitmaken beïnvloeden.

Hun Yuan
Hun Yuan betekent ‘In elkaar opgaan tot een eenheid’. Het heeft betrekking op universele Qi, ook wel Hunyuan of Yuan Qi genoemd. Deze originele Qi of oer Qi heeft namelijk de eigenschap alles te kunnen penetreren, zich te kunnen verdichten tot materie en alles te kunnen worden, bijvoorbeeld een nieuw fysiek object of levensvorm.

Ling betekent ‘helder, puur, zuiver bewustzijn, ware zelf, realisatie van intentie’. Een staat van Ling wil zeggen dat onze geest helder, puur, zuiver en levendig is. In deze staat is onze geest en zijn onze intenties het krachtigst en kunnen we de wetten van het universum voor ons aan het werk zetten om onze intenties uit te laten komen. Ling verwijst naar de vaardigheden van de mens om informatie heel precies, direct en effectief te verzenden en ontvangen. De potenties van onze geest (bijzondere, slapende, paranormale gaven) zijn een aspect van Ling, die met Qigong geactiveerd kunnen.

Tong betekent ‘open, goed stromend’. Als Qi goed stroomt, dan zijn geest en lichaam gezond en vrij van klachten, want blokkades (Qi stagnaties) zijn de oorzaak van alle ziekten. Als we ons lichaam, hart en geest openen, dan stelt dat ons in staat om te versmelten met externe Qi om ons heen en deze in ons lichaam op te nemen. Openheid en ruimte van binnen zorgt ervoor dat Qi goed kan stromen en alle delen van ons lichaam en geest kan bereiken en voeden.

Ling Tong betekent ‘effectief, goed resultaat’. Vanuit een heldere, pure staat van bewustzijn en door ons open te stellen voor Qi en informatie van het universum, kan de geest op een effectieve manier Qi en informatie verzenden en ontvangen, wat tot goede resultaten leidt voor het realiseren van wensen en doelen in ons leven.

Hun Yuan Ling Tong betekent dat je gedachte in de vorm van een intentie (wens of doel) uitgekomen en gerealiseerd (gemanifesteerd) is. Door voor te stellen dat een bepaalde wens al vervuld, dat het doel al is behaald en dit ook voor je te zien en voelen, wordt er een hele duidelijke, overtuigende opdracht aan het universum gegeven om je intentie te realiseren en zich te laten manifesteren in je leven.

Hun Yuan Ling Tong mantra
Hun Yuan Ling Tong kan als een mantra in stilte (in gedachten) gereciteerd worden, zodat het onderdeel gaat uitmaken van ons mind-set en dagelijks denken. De betekenis van Hun Yuan Ling Tong leert ons dat je met je gedachten gebruik kunt maken van de kracht van het universum. Dr. Pang Ming, de grondlegger van Zhineng Qigong, zegt dat als er iets gebeurt in ons leven, onze eerste gedachten altijd Hun Yuan Ling Tong moet zijn. Dit beïnvloedt en verandert onze manier van denken en leert ons meer vertrouwen te hebben in onszelf en onze innerlijke potenties.

Hun Yuan Ling Tong klanken
Hun Yuan Ling Tong kan ook gebruikt worden als klankmeditatie. De klanken zorgen voor geluidstrillingen (vibraties, resonanties) in het hele lichaam penetreren en Qi in beweging brengen om hele lichaam te zuiveren en in balans te brengen. De klanken worden ook gebruikt om de verbinding tussen de drie Dantian te versterken.

Werking van de kracht van intentie en Hun Yuan Ling Tong in het Qi veld
Met een intentie wordt als het ware het universum opdracht gegeven om onze wensen te laten uitkomen. In Zhineng Qigong en Yuan Gong creëren we eerst een krachtig Qi veld (in andere disciplines ook wel ook wel het stille veld, veld van pure potentialiteit of verenigd veld genoemd).

Dit doen we met behulp van een aantal verzen (gedachten), die samen een soort Qigong gedicht vormen.
Hiermee brengen we niet alleen pure, zuivere (Hun)yuan Qi uit de oneindige leegte van het universum in het Qiveld, maar komen we ook in een kalme, ontspannen, heldere staat en zuiver bewustzijn, waardoor onze ware zelf, waar onze puurste gedachten vandaan komen, zich kan manifesteren. Deze Qigong staat is een essentiële voorwaarde om effectief met Qi te kunnen werken en een krachtige intentie neer te kunnen zetten.

Aan het einde van de verzen is de geest verenigt zich met de Qi en informatie van het energieveld en het universum. Voordat we starten met Qigong, zetten we eerst in een krachtige intentie neer in het Qi veld. De geest (ware zelf) zendt de informatie van de intentie naar buiten toe het Qi veld en universum in, waardoor Qi en informatie van de geest en het universum samensmelten. De natuurwetten, die hun oorsprong hebben in de lege ruimte van het universum, zorgen ervoor dat onze intentie gerealiseerd kan worden en de manifestatie van onze intentie naar ons toe komt.

Heb vertrouwen in de manifestatie van je intentie. Als je een intentie met volle overtuiging en diep vanuit je hart inzet, is er niets wat je niet kunt veranderen en tot stand kan brengen (Wu Wu Bu Hua, Wu Wu Bu Shen).

Conclusie
Hun Yuan Ling Tong is een manier van denken, die ons leert met onze geest gebruik te maken van de eenheid en verbondenheid tussen alles in het universum om het leven op een moeiteloze manier te laten verlopen in harmonie en voorspoed. Hun Yuan Ling Tong vertegenwoordigt de realiteit van het grote geheel en de eenheid van alles. Het verbetert het functioneren van ons bewustzijn om meester te kunnen worden over ons leven. Maak dus gebruik van de kracht van intentie met behulp van HUN YUAN LING TONG!

Copyright © Chi-Connected 2018 – All Rights Reserved
Dit werk is gelicenceerd onder een Creative Commons Naamsvermelding 4.0-licentie.
Wanneer je gebruik wilt maken van dit werk, plaats dan een link naar de desbetreffende pagina op www.chi-connected.com en gebruik de volgende methode van naamsvermelding:
“Peter Smit Chi-Connected; Hun Yuan Ling Tong, de kracht van intentie in Zhineng Qigong (2018), www.chi-connected.com, CC BY-NC-ND 4.0 gelicenseerd”.

3 Comments

Volle Maan Qigong: Benutten van de kracht van de Volle Maan

20/1/2018

2 Comments

In veel oude culturen wordt de volle maan vanwege haar bijzondere krachten als een goed moment gezien om te mediteren of (religieuze) ceremonies uit te voeren. Ook binnen de Chinese (Yang Sheng) cultuur, waar het Daoisme, Qigong en het maanfeest deel van uitmaken, neemt de volle maan een bijzondere plek in. In deze blog zal ik uitleggen waarom.

Relaties maan, water en mens
Alles in universum, inclusief planeten, sterren en de mens beïnvloeden elkaar. Omdat alles uit Qi bestaat, is alles in het universum is namelijk met elkaar verbonden. Alles heeft ook een eigen energieveld (Qi veld), die met elkaar interacteren (externe Feng Shui). Zo beïnvloedt de energie (Qi) van de maan ook de aarde en de mens en is het effect hiervan met volle maan krachtiger dan normaal. Dit kan bijvoorbeeld zorgen voor intense dromen, visoenen, inzichten, creatieve momenten en andere bijzondere gebeurtenissen, maar ook voor helende effecten.

De volle maan en haar Yin Qi zijn gerelateerd aan het element water op aarde. De maan beïnvloedt niet alle de getijden (eb en vloed) op aarde, maar ook de mens. De mens en de aarde bestaan namelijk beiden voor 75% uit water. Dit is ook een fantastisch voorbeeld van de Daoistische stelling dat alles in het universum relaties met elkaar heeft en dat wij niet alleen een microversie (microkosmos) van het grote universum (macrokosmos) zijn, maar ook van de aarde.

Verder zijn onze nieren niet alleen een Yin orgaan, maar ook gerelateerd aan het element water. De volle maan kan daarom ook een goed moment zijn om onze nieren te versterken en Qigong oefeningen hierop af te stemmen. Ten slotte heeft de volle maan invloed op vrouwen. Menstruatie wordt namelijk door de Daoisten ‘het stromen van het hemelse water’ genoemd, die net als de menopauze afgestemd moet zijn op de cyclus van de maan om bijwerkingen zoveel mogelijk te voorkomen. Ook zou volgens Daoisten de volle maan een goed moment zijn om een kind te verwekken.

Yin Qi van de maan
Volgens de Yin en Yang theorie is de maan een grote bron van Yin Qi. Deze Yin Qi heeft vooral een sterke voedende eigenschap. Als de maan vol is, dan is haar Yin Qi het krachtigst en dus een uitstekend moment om Qigong te beoefenen. Omdat Yin onder andere staat voor stil, passief, zacht en intern, worden de training hier meestal op afgestemd door meer accent te leggen op stille (interne) Qigong (Jing Gong) zoals zittende en staande meditaties en wat minder op bewegende (externe) Qigong (Dong Gong).

Werking en effect van volle maan Qigong
Bij het werken met Qi tijdens een volle maan worden de effecten van Qigong versterkt en wordt kans op Healing (genezing) vergroot. Er kan een transformatie van lichaam, Qi, en geest plaats vinden op een dieper niveau dan normaal, waardoor de kans op genezing vergroot en Qigong vaardigheden op een hoger niveau (Gongfu) kan brengen.

Alle Qigong beoefenaars over de hele wereld zich tijdens de volle maan training met elkaar en de volle maan verbinden, dan wordt er een krachtig wereldwijd Qi-veld opgebouwd. Iedereen plugt als het ware in op het wereldwijde Qi-veld en de maan. Hiervoor hoeven beoefenaars niet noodzakelijk fysiek bij elkaar op dezelfde locatie te zijn, want de geest is namelijk niet gebonden door tijd en ruimte.

Het beoefenen van Qigong op dat moment is een bijzondere ervaring met krachtige helende effecten en heeft een grote positieve invloed op het welzijn van alle levende wezens zoals mensen, dieren, planten. Het bevordert het ontwaken, reinigen en versterken van het individueel en collectief bewustzijn van de mens en draagt bij aan universele liefde, vrede en harmonie over de hele wereld.

In Qigong systemen zoals Zhineng Qigong en Yuan Gong wordt aan het begin van de training een krachtig Qi-veld ‘gebouwd’ met behulp van bepaalde verzen (gedachten). Zet na het bouwen van het Qiveld een krachtige intenties (wens) neer in dit krachtige, wereldwijde Qi-veld. Niet alleen voor jezelf (je eigen doelen en wensen), maar ook voor andere mensen, alle levende wezens, de natuur, aarde en universum: Wens ze gezondheid, welzijn, wijsheid, geluk, vrede, vrijheid, eenheid en harmonie toe.

Hunyuanlingtong....Haola!

Copyright © Chi-Connected 2018 – All Rights Reserved
Dit werk is gelicenceerd onder een Creative Commons Naamsvermelding 4.0-licentie.
Wanneer je gebruik wilt maken van dit werk, plaats dan een link naar de desbetreffende pagina op www.chi-connected.com en gebruik de volgende methode van naamsvermelding:
“Peter Smit Chi-Connected; Volle Maan Qigong (2018),
www.chi-connected.com, CC BY-NC-ND 4.0 gelicenseerd”.

2 Comments

9 Voordelen van Qigong Personal Training

15/10/2016

0 Comments

Personal training is een bekend begrip dat de laatste jaren veel gebruikt wordt in de sport- en fitnesswereld en in andere bewegingsvormen zoals martial arts, yoga, pilates, meditatie en natuurlijk ook Qigong. Feitelijk hebben we het hier over privéles, wat wil zeggen dat er door een leraar les wordt gegeven aan een enkel individu in plaats van aan een groep. Soms kan dit ook een duo zijn, zoals een echtpaar. Veel mensen denken jammer genoeg dat personal training duur en alleen voor mensen met een dikke beurs is weg gelegd. Natuurlijk zijn er trainers die absurd hoge tarieven rekenen van soms wel 120,- per uur, maar dat staat meestal niet in verhouding tot het product en de geleverde kwaliteit. Maar personal training is gelukkig ook toegankelijk voor mensen met een normale beurs en is al mogelijk vanaf een paar tientjes. Verder worden de diverse, grote voordelen van ten opzichte van andere lesvormen (workshops, cursussen en groepslessen) vaak onderschat. In deze blog hoop ik je beter beeld van personal training te geven door toe te lichten wat personal training nou inhoudt en de diverse voordelen te beschrijven in relatie tot andere lesvormen. Omdat ik vooral ben uitgegaan van mijn eigen ervaringen en werkwijze als personal trainer, is niet alle informatie in deze blog van toepassing op andere aanbieders.

1. Je maakt sneller progressie door maatwerk en 100% persoonlijke aandacht
Maatwerk wil zeggen dat je die oefeningen leert die jij graag wilt leren, nodig hebt en/of het beste bij jou passen. Hierbij wordt er rekening gehouden met jouw doelen, capaciteiten en eventuele (fysieke) beperkingen en is alle aandacht 100% op jou is gericht. Hierdoor zal je veel sneller leren en progressie maken dan in een groep, waar niet altijd voldoende aandacht voor individuele deelnemers (mogelijk) is. Een verkeerde uitvoering kan in groepsverband over het hoofd worden gezien en het geven van individuele correcties en aanwijzingen blijven achterwege of zijn te minimaal, waardoor het effect van de oefening beperkt zal zijn en zelfs tot klachten kan leiden. Oefeningen en theorieën worden met personal training op die manier uitgelegd en aangeleerd, die het beste bij jou passen, want iedereen heeft zijn eigen leermethodiek. Daarbij is er voldoende ruimte voor een dialoog en herhaling, waar in groepsverband meestal ook niet voldoende tijd voor is. Dit alles zal het leerproces enorm versnellen, het maximale uit jouw en de oefeningen naar boven halen en bovendien ook prettiger zijn, omdat alles om jou en je behoeften draait.

2. Het is een goede en efficiënte investering in je gezondheid en welzijn
Het is belangrijk om stil te staan bij wat jouw investeringen in Qigong je kunnen opleveren en op welke termijn. We willen allemaal in zo kort mogelijke tijd een zo hoog mogelijk rendement halen uit onze activiteiten (efficiency), mede omdat we een druk en snel leven leiden en al zoveel (moeten) doen in de hedendaagse maatschappij. Een losse workshop of cursus lijkt in eerste instantie misschien goedkoper en minder tijd te kosten, maar vergeet niet dat je zelf achteraf nog veel tijd moet investeren om de oefeningen goed eigen te maken door op eigen houtje veelvuldig en gedisciplineerd te trainen. Hulpmiddelen zoals boeken en video’s zijn hierbij noodzakelijker dan bij personal training, waar alles tot in de puntjes in jouw tempo live uitgelegd kan worden. Vergeet ook niet dat er naast de cursus of workshopkosten ook nog de reistijd en reiskosten bij komen. Als je een (meerdaagse) workshop volgt die wat verder weg is, dan komen daar vaak ook nog overnachtingskosten (hotel, motel of bed&breakfast) en eten (ontbijt, lunch en/of diner) bij. Al deze bijkomende kosten en tijd zijn niet of minder aan de orde bij personal training.

3. De lessen zijn eenvoudig en flexibel in te passen in jouw persoonlijke leefschema
Personal training is met name handig als je druk bezet bent en vaste data, lestijden en reisafstanden bij groepslessen hier niet voldoende op aansluiten. In overleg met de leraar bepaal je zelf wanneer, hoe lang en met welke interval je lessen volgt. De lessen kunnen zo optimaal afgestemd worden op jouw agenda en leefstijl. Als er iets tussen komt, dan kan de afspraak eenvoudig verzet worden, terwijl je bij groepslessen je geld kwijt bent en belangrijke lessen mist.

4. Je kunt les volgen in de door jou gewenste omgeving
Meestal kun je zelf bepalen op welke locatie je de privélessen wilt volgen. Vaak hoef je daar zelf niet eens de deur voor uit. Ik ga namelijk zelf graag bij de klant thuis op bezoek, omdat mensen zich het meest thuis op hun gemak voelen. Een extra voordeel is dat ik in hun eigen huis meteen een goed Qi veld bouw en dit veld steeds sterker wordt, naarmate daar vaker getraind wordt. Ook is het mogelijk om de lessen bij mij thuis te volgen. Bij mooi weer geef ik ook buiten les, bijvoorbeeld in een stadspark. Zelfstandige ondernemers kiezen er soms voor om les te volgen op hun eigen kantoor. De meeste leraren geven privélessen op hun vaste leslokatie, wat bij mij ook tot de mogelijkheden behoort voor of na de wekelijkse groepslessen. Als bovengenoemde opties niet mogelijk of gewenst zijn (bijvoorbeeld door een te grote afstand), dan bestaat er bij mij nog de mogelijk om de online privélessen via Skype of Facetime te volgen.

5. Oefeningen kunnen op maat gegeven worden om specifieke klachten te verhelpen
Personal training is het perfecte middel om specifieke klachten te verhelpen. Je leert namelijk die oefeningen, die het beste inspelen op jouw klachten. Je leert dus wat jij als uniek persoon nodig hebt om je gezondheid te verbeteren. Het voordeel is dat je leert om met Qigong zelf je klachten te verhelpen en als het ware je eigen dokter wordt en je eigen innerlijk medicijn kan maken. Het is dan vaak niet meer nodig om nog allerlei behandelingen zoals fysiotherapie of acupunctuur te ondergaan, die meestal meer tijd en geld kosten dan een aantal privélessen.

6. Het is een uitstekend middel om je oefeningen te verbeteren, verfijnen en verdiepen
Als je nieuwe oefeningen in een cursus of workshop hebt aangeleerd, dan is het raadzaam je uitvoering enige tijd later nog eens te laten checken door een gecertificeerde leraar. Ook is het verstandig een bepaalde vorm of oefening weer op te frissen met een les als je deze een langere tijd niet meer gedaan hebt. Ik zie veelvuldig dat mensen zichzelf heel snel verkeerde bewegingen, visualisaties en affirmaties aanleren en hun eigen draai eraan geven, wat kan leiden tot een verminderd effect van de oefeningen of zelfs fysieke klachten.

7. Personal Training is te combineren met Qi Healing Therapie en Lifestyle Coaching
Het is mogelijk om Qigong lessen te combineren met een Qi Healing Therapie sessie en/of Lifestyle Coaching, aangezien ze elkaar kunnen versterken. Zo kan Qi Healing Therapie het verhelpen van je klachten in combinatie met Qigong versnellen. Lifestyle Coaching helpt je het leven als geheel te cultiveren (Life Cultivation), ongezonde patronen te herkennen en veranderen en Qigong beter in het dagelijks leven te integreren.

8. Leer vormen en oefeningen die niet in andere lesvormen worden aangeboden
Soms zijn er bepaalde oefeningen of vormen, die niet (vaak) in groepsvormen worden aangeboden of niet te volgen zijn op het moment dat het jou uitkomt. Personal training is dan een uitkomst. Je kunt de vorm of oefening leren die jou aanspreekt, graag wilt beoefenen of nodig hebt. Maar ook op welk moment en in welk tempo jij dat wilt.

9. Het is alternatief voor als je geen groepslessen of workshops wil of kan volgen
Sommige mensen vinden het gewoon niet prettig in een groep te trainen of er zijn in de buurt geen leraren aanwezig. Personal training is dan een handig alternatief om alsnog Qigong te kunnen leren op de manier die het best bij jou past. Bij Chi-Connected kun je zelfs online privéles volgen via Skype of Facetime.

Conclusie
Personal training kent vele voordelen, waarbij vooral flexibiliteit, individuele aandacht en maatwerk toonaangevend en de sleutel tot succes zijn. Het betalen van een relatief hogere prijs is de investering in je gezondheid en welzijn meer dan waard. Afhankelijk van je niveau, aanleg en behoeften, kan een enkele of een aantal sessies al voldoende zijn en je veel opleveren. Klik hier voor meer informatie over de Qigong vormen die Chi-Connected kan onderwijzen of neem contact met mij op via chi-connected@live.nl.

Copyright © Chi-Connected 2016 – All Rights Reserved
Dit werk is gelicenceerd onder een Creative Commons Naamsvermelding 4.0-licentie.Wanneer je gebruik wilt maken van dit werk, plaats dan een link naar de desbetreffende pagina op www.chi-connected.com en gebruik de volgende methode van naamsvermelding: “Peter Smit Chi-Connected; 9 Voordelen van Qigong Personal Training (2016), www.chi-connected.com, CC BY-NC-ND 4.0 gelicenseerd”.

0 Comments

Zhan Zhuang Staande Meditatie: De meest cruciale oefening in Qigong en Taiji

18/8/2016

6 Comments

Je kunt het niet vaak en niet lang genoeg doen; hoe meer en langer, hoe beter. Het is een unieke vorm van meditatie, die zich onderscheidt van andere disciplines. Elke goede Chinese Taiji en Qigong leraar benadrukt het belang ervan. Sommigen beweren zelfs dat het de allerbelangrijkste oefening is, die altijd deel moet uitmaken van je dagelijkse training en altijd moet blijven doen, hoe hoog je niveau ook is.

We hebben het over Zhan Zhuang ofwel staande meditatie. Vrij vertaald betekent het staan als een paal. Staande meditatie wordt ook wel boommeditatie genoemd, omdat de armen vaak een houding aannemen alsof je een boom omhelst (boomhouding). In deze blog zal ik verder toelichten wat deze staande meditatie nu precies is en waarom deze zo belangrijk is.

Beweging in stilte (motion in stillness)
Gewoon stilstaan, wat stelt dat nou voor en waar kan dat nou goed voor zijn zou je in eerste instantie denken? Maar juist door een bepaalde tijd stil te staan, gebeurt er een hele hoop van binnen, zowel fysiek als mentaal. Dit wordt in Qigong ‘motion in stillness’ ofwel beweging in stilte genoemd. Van buiten is alles stil en statisch, van binnen is Qi actief en in beweging. Zhan Zhuang is daarom zowel actief (Yang) als passief (Yin).

‘Motion in stillness’ is vooral kenmerkend in Jing Gong (Still Qigong). Binnen deze Qigong categorie komen er geen fysieke bewegingen aan te pas en wordt er hoofdzakelijk met de geest en adem gewerkt, soms in combinatie met klanken en mudra’s, Liu Zi Jue is hier een voorbeeld van. Omdat Jing Gong meestal zittend wordt gedaan, kunnen we de oefeningen binnen deze categorie gemakshalve als zittende meditaties omschrijven.

‘Stillness in motion’ ofwel stilte in beweging is het tegenovergestelde principe en drukt het belang uit van het behouden van een kalme geest tijdens bewegingen. Dit is vooral kenmerken voor de categorie Dong Gong (bewegende Qigong). De meest beoefende Qigong vormen zijn meestal Moving Qigong, zoals Ba Duan Jin (Acht Brokaten), Wudang Wu Xing Qigong, Yi Jin Jing, Body&Mind en Lift Qi Up Pour Qi Down (Zhineng Qigong), Tian Yuan (Yuan Gong), Ren Yuan (Yuan Gong) en Xia Yuan (Yuan Gong).

Staande meditatie is te categoriseren als een vorm van Jing Gong, maar omdat er soms (zo nu en dan) toch wat bewegingen in voorkomen (bijvoorbeeld het afwisselen van handposities of inleidende /afsluitende bewegingen) wordt Zhan Zhuang ook op snijvlak van Jing Gong en Dong Gong gepositioneerd.

Balans tussen Still Qigong (Jing Gong) en Moving Qigong (Dong Gong)
Een goede balans tussen stille en bewegende Qigong is belangrijk, omdat deze elkaar aanvullen en versterken. Omdat in stille Qigong een kalme geest en ontspannen lichaam zonder blokkades zeer belangrijke voorwaarden zijn voor het beoefenen hiervan, kan deze het beste vooraf worden gegaan door bewegende Qigong, wat juist bijdraagt aan het kalmeren van de geest en het wegnemen van blokkades. Daarom wordt in Yuan Gong eerst de Tian Yuan vorm gedaan om externe Qi te verzamelen en daarna de Di Yuan staande meditatie om deze verzamelende Qi te behouden, verder te verwerken en eigen te maken.

Fundatie en brugfunctie
De staande meditatie legt een belangrijke fundatie (basis) voor het beoefenen van andere Qigong oefeningen, omdat je hiermee traint het lichaam optimaal ontspannen te houden en de geest kalm, stil en sterk te maken. Daarmee zal het uitvoeren van andere Qigong vormen met behoud van een kalme staat (stillness in motion) je makkelijker afgaan. Het zal de effectiviteit en diepgang van de andere oefeningen bevorderen en je Qigong niveau verhogen.

Zhan Zhuang fungeert als een brug of schakel tussen Moving Qigong en Still Qigong, maar ook tussen verschillende Qigong niveau’s en stadia, die in het Zhineng Qigong en Yuan Gong systeem doorlopen worden. In het Yuan Gong systeem, die bestaat uit negen methoden verdeeld over drie stadia, behoren de eerste t/m vierde methoden tot de categorie Moving Qigong en de vijfde t/m de negende methode tot Jing Gong (Still Qigong). De staande meditatie helpt onder meer om de overstap van Moving Qigong (beweging) naar Still Qigong moeitelozer te maken.

Fysieke voordelen
De lichaamshouding speelt een belangrijke rol in de staande meditatie, omdat hierdoor de fysieke lichaamstructuur en de lichaamsfuncties versterkt worden. Zo versterkt het de botten en reinigt het beenmerg, waar in diverse traditionele Qigong vormen veel aandacht aan wordt besteed, bijvoorbeeld in de Xi Sui Jing. De Oude wijzen zeggen dat het reinigen van het merg dient te beginnen met Zhan Zhuang.

De staande meditatie zorgt ervoor dat de gehele lichaamsstructuur (op het niveau van de spieren en skelet) verbeterd wordt. Om zonder ongemak lange tijd stil te kunnen staan, dient het lichaam namelijk goed uitgelijnd en uitgebalanceerd te zijn. Hierdoor wordt onze houding natuurlijker en krijgen de gewrichten (de poorten van de Qi) meer ruimte. Dit zorgt ervoor dat Qi en bloed overal vrij kan (door)stromen. Hierdoor worden Qi blokkades in bijvoorbeeld schouders, nek, onderrug en heupen en daarmee klachten in deze gebieden opgeheven. Het is zelfs mogelijk dat gewrichten en botten letterlijk verschuiven om weer in hun natuurlijke (goede) positie in het lichaam terecht te komen.

Een ander belangrijk doel en effect is een ontspannen en open onderrug. Bij het beoefenen van Taiji (en Qigong) op hoog niveau, leiden de onderrug en Mingmen (de energiepoort in de onderrug) alle bewegingen en de interne kracht van het hele lichaam. Als de onderrug open is, dan kan ook Mingmen zich openen, die gezien wordt als de sleutel tot een lang leven. Meer over Mingmen kun je lezen in mijn andere blog.

Energetische voordelen
Door het beoefenen van Zhan Zhuang blijft Qi beter opgenomen en behouden in het lichaam. Dit is vooral noodzakelijk is als je met behulp van Moving Qigong, zoals de Tian Yuan of Lift Qi Up Pour Qi Down vorm externe Qi hebt verzameld. De opgenomen externe Qi van het universum wordt met Zhan Zhuang verwerkt en omgezet in eigen Qi om vervolgens het hele lichaam mee te voeden. De verzamelde Qi wordt vanuit de oppervlakkige lagen van het lichaam (huid en membranen) in de diepere lagen van het lichaam gebracht (spieren, botten en organen).

Als de focus in het Dantian wordt gehouden, zorgt dit er ook voor dat Qi in het Dantian wordt verzameld en versterkt. Verder wordt met Zhan Zhuang alle Qi in het lichaam in balans gebracht en de Qi stroom bevordert in bijvoorbeeld de twaalf meridianen en de kleine hemelse kringloop (Ren Mai en Du Mai).

Mentale voordelen
Cultivatie van de geest en een goede Qigong staat door Shen stabiel, helder, kalm, leeg en sterk te maken, spelen een hele belangrijke rol in Zhan Zhuang. Een goede focus helpt de geest kalm en helder te zijn, wat een vereiste is voor het goed kunnen werken met Qi, maar ook voor het succesvol Healing op jezelf en anderen toe te kunnen passen. Als de geest sterk is, dan is deze in staat de controle te hebben en houden over Qi en het lichaam (‘Shen is the master of Qi’), maar over zichzelf.

Zhan Zhuang kan leiden tot een hele kalme, heldere, onverstoorbare en alerte staat van Shen (Ling), waarin kunnen speciale (paranormale gaven) zich kunnen manifesteren. Door het verstillen en versterken van de geest kunnen deze slapende aangeboren potenties van de geest dus ontwaken, die bij correct gebruik een toegevoegde waarde op onze normale gaven en gebruikt kunnen komen op hogere niveau’s van Qigong en Life Cultivation. Hier kun je meer over lezen in de blog over speciale gaven.
Meer over Life Cultivation kun je lezen in mijn blog hierover.

Tijdens het kalm maken van de geest in Zhan Zhuang kunnen er ongezonde denkpatronen en gewoonten van het bewustzijn komen opzetten en zichtbaar worden. Veel mensen de gewoonte altijd bezig te (willen) zijn. Door het niets doen wordt je plots geconfronteerd met deze gewoonte (patroon). Het leuke is dat de staande meditatie je meteen uitdaagt dit patroon te veranderen. Dit helpt je weer andere patronen aan te kunnen pakken, want door je geest met de staande meditatie stil, sterk en stabiel te maken, krijg je wilskracht om door te zetten en niet op te geven patronen te veranderen. Meer over patronen kun je lezen in een aankomende serie blogs over dit belangrijke aspect van Life Cultivation in zal gaan.

Bij consequente oefening kun je ook in het dagelijks leven veel profijt hebben van de mentale verbeteringen die optreden door deze bijzondere meditatie. Zhan Zhuang brengt je na enige oefening in een staat van diepe ontspanning en kalmte, een staat van balans, stabiliteit, rust, harmonie en eenheid van lichaam, Qi en geest, vrij van emoties. Dit is de Qigong staat die we ook in het dagelijks leven zoveel mogelijk willen vasthouden, die je dus met deze meditatie kan trainen en in het echte leven kan toepassen. In deze intern gerichte staat, wordt voorkomen dat we Qi verliezen, zoals dat in een extern gerichte, versnipperde, verdeelde staat gebeurd. Je bent beter in staat in dagelijkse situaties een kalme staat te behouden, waardoor je veel beter met situaties kunt omgaan, in controle blijft en minder stress ervaart.

De houding
De armhouding loopt uiteen per Qigong of Taiji systeem. Zo kun je de handen dichtbij het lichaam houden en de onderarmen meer laten hangen van (omarmen van een kleine boom of Qibal), maar ook juist ver van het lichaam afhouden (omarmen van een grote boom of Qibal). Ook de hoogte van de armen en handen verschilt. In de Shaolin variant zoals ik ik die heb geleerd bijvoorbeeld, worden zowel de handen als de armen heel dichtbij het lichaam gehouden (5-10 cm), hoog voor de borst vlakbij de keel met de armen helemaal horizontaal (parallel met de grond). In Wudang (Daoistische) Zhan Zhuang worden ze ook voor de borst gehouden, maar lager met de onderarmen naar beneden hangend. In de Di Yuan staande meditatie worden de armen eerst voor de onderbuik (onderste Dantian) gehouden, dan voor de borst (middelste Dantian) en ten slotte boven het hoofd (bovenste Dantian) om Qi in de drie Dantian te versterken, maar ook deze drie energiecentra (die de drie hoofcomponenten van het menselijk leven; Jing, Qi en Shen vertegenwoordigen en verenigen) met elkaar te verbinden. Beginners kunnen het beste hun handen voor het onderste Dantian houden (meestal in een ronde boog alsof je een bal of boom omarmt. Gevorderden kunnen (als de interne Qi sterker is en overvloedig is) de armen hoger houden, namelijk voor de borst, voor het hoofd of boven het hoofd houden.

De beenhouding verschilt net als de armhouding ook per systeem en stijl. In de meeste varianten staande benen op schouderbreedte (kleine paardenstand) en is het lichaam meer gezonken (dieper door de knieën gebogen) alsof je op het puntje van een kruk gaat zitten met het bekken naar achteren gekanteld en staartbeentje recht naar beneden hangend. Deze houding zorgt dat de onderrug zich ontspant en opent en laat Qi via de Yang meridianen (buitenkant) van de benen dalen en via Yin meridianen (binnenkant) stijgen.
Gevorderden kunnen ook in Da Mabu ofwel de grote paardenstand (twee keer schouderbreedte). Deze stand is erg effectief voor het mobiliseren van interne Qi, vergroten van Qi in het onderste Dantian en sterker maken van de geest. De Shaolin monniken worden in deze stand getraind door op de bovenbenen een kommetje rijst te zetten en deze vervolgens in die stand leeg te eten. Beginners starten in een hoge stand om deze vervolgens steeds verder te verlagen totdat de bovenbenen parallel met de grond zijn. Da Mabu Zhan Zhuang training start met 5-10 minuten per dag en kan uitgebouwd worden tot wel 1 uur.

Staand mediteren heeft zo zijn voordelen ten opzichte van zittende meditaties; De geest moet alerter blijven een goede houding te handhaven (je goede gecorrigeerde houding kan namelijk snel weer terugglijden in de oude, verkeerde houding als je weg dwaalt), maar ook om het evenwicht niet te verliezen en om te vallen. Er is dus minder kans om in te dutten en de focus te verliezen zoals bij zittende meditaties.

Gebeurtenissen in het trainingsproces
Omdat de meeste mensen zoals eerder gezegd gewend zijn altijd iets te doen en in beweging zijn, zal de staande meditatie (stil staan) in het begin vaak eerst voor pijn, onrust en ander ongemak zorgen. Als de geest niet ontspannen is, kan het lichaam ook niet ontspannen en vica versa. Zo kom je er bijvoorbeeld achter hoe rusteloos en druk je geest eigenlijk wel niet is. Je wordt spontaan uitgedaagd om je geest te kalmeren en verstillen, want een kalme, ontspannen staat is de enige manier is om de staande meditatie lang te kunnen volhouden en als prettig te ervaren. Met name in het beginstadium kan het beoefenen van de staande meditatie als een strijd ervaren worden en tot een haat-liefde verhouding leiden.

Het verstillen van de geest wordt ook wel het temmen van de aap genoemd (‘Taming the monkey’) genoemd, want de geest is rusteloos, omdat die voortdurend door een aap (onze gedachten) wordt lastiggevallen. Daarom moeten we de aap een banaan, zodat die zich rustig houdt. De truc is om de focus ergens op te leggen, zoals de ademhaling, Dantian, Qi of een energiepoort, etc. Dit principe wordt in ook wel ‘100 gedachten door een enkele gedachte vervangen’ genoemd. In de Three Centers Merge (Zhineng Qigong) wordt de focus gelegd op de drie energiepoorten Laogong, Yongquan en Bahui en het onderste Dantian. In Di Yuan (Yuan Gong) wordt de focus met name gelegd op de drie Dantian (opeenvolgend).

Het is niet prettig met pijn en spanningen in bepaalde delen van het lichaam geconfronteerd te worden, maar zo leer je wel te ontdekken waar er Qi blokkades zitten en hier iets aan te doen. Je kunt pijn en spanning negeren en de aandacht ergens anders op leggen, maar het is beter je focus hier te houden om de transformatie van Qi ofwel het Healing proces in dit gebied mogelijk te maken. Verander niet van positie en beweeg niet. Verbindt je niet met de pijn, maar observeer deze alsof je iemand anders bent. Stel dit gebied voor als een lege, open, transparante ruimte.

Een ander veel voorkomend beginners symptoon is het trillen van de benen of zelfs het hele lichaam. Dat is een teken dat er Qi doorheen wil stromen, maar nog geblokkeerd wordt. Het is belangrijk het trillen te negeren en de meditatie niet te onderbreken, zodat blokkades zich kunnen opheffen en de Qi stroom in de benen verbetert.

Naarmate je consequent, vaker en langer traint, zullen deze vervelende ervaringen verdwijnen en overgaan in allerlei mooie uiteenlopende ervaringen en sensaties, waarbij elke meditatie weer een andere innerlijke reis kan zijn. Je lichaam kan lichter en ruimtelijker of gewichtloos aanvoelen, alsof het gedragen wordt door Qi. Je geest wordt steeds stiller, vrediger, serener. Je komt in een staat van extreme kalmte (Ding), van leegte (Kong) of een staat waarin er geen intern en extern meer is, en je lichaam niet meer voelt (Kong Kong Dang Dang, Huang Huang Hu Hu). Je kunt de bewegingen en veranderingen van Qi in te lichaam en hierbij sensaties ervaren als warmte, tintels en licht, wat een wonderbaarlijke en heerlijke ervaring kan zijn. Belangrijk is wel om je hier niet aan te hechten, maar te laten gebeuren zonder fixaties en verwachtingspatronen.

Duur van de meditatie
De lengte van de meditatie is afhankelijk van het niveau en gewenste doelen en effecten van de beoefenaar Beginners wordt aanbevolen minimaal 10 minuten staand te mediteren en gevorderden 30-45 minuten. Ver-gevorderden kunnen dit wel urenlang volhouden. Doorzetten en discipline zijn belangrijk om de meditatieduur op te bouwen. Een 100 dagen gong kan hierbij helpen en is aan te bevelen. Lees meer over de voordelen van een 100 dagen gong in mijn andere blog hierover. Begin met 5 minuten per dag en bouw het elke week met 5 minuten uit naar minimaal 30 minuten. Als je doorzet en consequent (dagelijks) oefent, zullen je staande meditaties steeds makkelijker, dieper en prettiger worden.

Conclusie
De staande meditatie is een hele belangrijke oefening, die vele voordelen kent en iedere Taiji en Qigong beoefenaar niet kan laten liggen als deze goede progressie wil maken en zijn Gongfu (niveau van vaardigheid) wil verhogen. Het kent voordelen op fysiek, mentaal en energetisch niveau, die gezamenlijk werken aan het verenigen en harmoniseren van Jing (essentie/lichaam) Qi en Shen (geest) de drie hoofdcomponenten van het menselijk lichaam, op een diep niveau, wat de algehele gezondheid ten goede komt. Persoonlijk heb ik het meeste baat bij de mentale voordelen; het verkrijgen en behouden van een sterke, stabiele, heldere geest en een kalme staat in Qigong en in het dagelijkse leven.

In de Yuan Gong workshop op 10 september 2016 zal (naast de Tian Yuan vorm) de Di Yuan staande mediatie worden aangeleerd, die voornamelijk gericht is op het verbinden, vullen en versterken van de drie Dantian. Samen vormen deze twee methoden een krachtige combinatie om je geest en lichaam tot een hoger niveau van balans, gezondheid, vitaliteit, innerlijk geluk en welzijn te brengen.

Vond je dit interessant?
Laat dan een reactie achter of schrijf je in voor onze mailing door het contactformulier in te vullen en ontvang onze nieuwsbrieven en artikelen direct in je mailbox.

Copyright © Chi-Connected 2016 – All Rights Reserved
Dit werk is gelicenceerd onder een Creative Commons Naamsvermelding 4.0-licentie.
Wanneer je gebruik wilt maken van dit werk, plaats dan een link naar de desbetreffende pagina op www.chi-connected.com en gebruik de volgende methode van naamsvermelding:
“Peter Smit Chi-Connected; Zhan Zhuang Staande Meditatie: De meest cruciale oefening in Qigong en Taiji (2016), www.chi-connected.com, CC BY-NC-ND 4.0 gelicenseerd”.

6 Comments

Xin & Shen connectie: Het verbinden van hart en geest in Qigong en Life Cutivation

18/8/2016

2 Comments

Het Hart en de Geest zijn nauw met elkaar verbonden en hebben een belangrijke plek binnen Qigong en Life Cultivation. In deze blog zal ik hun bijzondere kwaliteiten en eigenschappen en onderlinge relatie verder toelichten.

Het hart (Xin)
Het hart heeft altijd al in zowel het oosten als westen een belangrijke plaats gehad in het menselijk leven. Het hart wordt in China gezien als de keizer van de organen en beheerst het bloed. Maar het is meer dan alleen het fysieke orgaan. We verwijzen regelmatig naar het hart met gezegdes en termen zoals hartveroverend, hartelijk, het hart op de tong hebben, vanuit het hart, met hart en ziel. Het hart heeft een sterke relatie met ons innerlijk en ware zelf. Daarom wordt in de Traditionele Chinese Medicijnleer (TCM) het hart beschouwd als het huis van de geest (Shen).

Oude Daoïstische teksten spreken over het belang van het cultiveren van een puur hart. Het hart heeft namelijk allerlei aangeboren kwaliteiten en deugden, die behoren tot onze ware natuur. Maar deze manifesteren zich meestal niet of onvoldoende en gebruiken we te weinig om ons leven in lijn te brengen met de wetten van de natuur en zo een leven in gezondheid en geluk te kunnen leiden. Het hart is echter meestal gesloten. We handelen vooral rationeel vanuit ons hoofd. Dit doen we in het bijzonder vanuit onze denkpatronen en gewoonten, die een product zijn van ons bewustzijn. Het hart wordt ook omschreven als Xin Men, de deur van het hart. Xin is de deur van het leven; als deze dicht zit, dan is er geen (complete) verbinding, communicatie en interactie tussen intern en extern (natuur en anderen) mogelijk.

Als Xin Men open is kan alle (totale) informatie en wijsheid van universum naar binnen stromen en kunnen de kwaliteiten van het hart zoals de deugden compassie, dankbaarheid, respect en liefde zich manifesteren en verder gecultiveerd worden. Een open hart is daarom essentieel voor progressie in life cultivation.

De geest (Shen)
Shen is onze geest, onze ware of pure zelf en is de ware meester van Qi en lichaam.
Onze geest heeft allerlei aangeboren kwaliteiten en potenties, maar veel hiervan manifesteren zich niet, wat deels komt door onze verkeerde manier van leven en verkeerd gebruik van ons bewustzijn. Denk bijvoorbeeld aan het fenomeen paranormale, bijzondere of speciale gaven, die slapende potenties van onze geest zijn en waarin ik in mijn blog 'het gebruik van de geestelijke potenties in Qigong' dieper op in ga. Shen is namelijk de bron van onze activiteiten en ons bewustzijn (Yi) en functioneert en manifesteert zich via dit bewustzijn. Ons bewustzijn (Yi) functioneert met behulp van allerlei denkpatronen en gewoonten. Omdat de meeste van deze patronen gebrekkig en ongezond zijn, blokkeren deze de manifestatie en potenties (waaronder speciale gaven) van Shen en werpen als het ware een sluier of filter over Shen, die het binnenkomen van totale informatie belemmeren. Yi wordt daarom als de valse meester van ons leven gezien. Om deze sluier van het bewustzijn te verwijderen en Shen als ware meester zich te laten manifesteren, is het werken aan patronen belangrijk.
In mijn blog ‘de macht der gewoonte’ kun je hier meer over lezen.

De geest is meestal extern gericht, mede alle externe prikkels in het dagelijks leven waarin we ons laten meesleuren. Als Shen altijd naar buiten gericht is, hoe kan deze dan zonder interne connectie de ware meester van ons leven zijn? 'Shen is niet thuis' is een Chinees gezegde hiervoor.

De relatie tussen Xin en Shen
Hart (Xin) en Geest (Shen) zijn heel nauw met elkaar verbonden. Ze beïnvloeden, versterken, voeden en complementeren elkaar en kunnen samen Qi en lichaam leiden. De informatie en activiteiten van Shen (en Yi) manifesteren, reflecteren en versterken zich in Xin door gevoelens, beelden en emoties. Als we de metafoor van een computer gebruiken, dan kun je Shen zien als de computerprocessor en Xin als het beeldscherm. Als Shen en Xin verenigd en in harmonie zijn, dan manifesteren hun kwaliteiten zich op natuurlijke wijze, die een positieve invloed hebben op onze Qi en daarmee op onze gezondheid. Helaas is dat meestal niet het geval bij de meeste mensen.

Een voorbeeld van het belang van hun relatie zien we terug in directe transmissie, een traditionele methode waarop een leraar van hoog niveau zijn wijsheid en totale informatie direct vanuit het hart doorgaf aan de discipel die hiervoor geselecteerd was. Hiervoor is open hart en geest noodzakelijk. “Heart to Heart, Mind to Mind” is een term die in Qigong veel gebruikt wordt om hart en geest van meester en leerling, maar ook van de beoefenaars in het Qiveld onderling met elkaar te verbinden. Het geeft uitdrukking aan de kracht van het verbinden van hart en geest om pure, totale informatie op hart en geest niveau over te dragen en te ontvangen.

Gebruik van Shen in Xin in Qigong
Voordat er met een Qigong oefening of vorm begonnen wordt, wordt er in Yuan Gong en Zhineng Qigong altijd eerst een Qiveld gebouwd met behulp van zes verzen, waarmee we in een Qigong staat komen en ons verbinden met de (Hun)Yuan Qi uit het universum en deze naar ons toe trekken. In de zes verzen van Yuan Gong wordt bewust aandacht aan hart en geest besteed door de geest eerst te verbinden met de Yuan Qi van het universum en vervolgens het licht (Qi) van het universum in ons hart te laten schijnen met compassie en liefde. Dit draagt bij aan de manifestatie van deze twee kwaliteiten (compassie en liefde) van het hart die we vervolgens in Qigong en het dagelijks leven verder kunnen cultiveren.

In de Tian Yuan vorm (met name in het eerste deel) staat het vergroten en versterken van de interne Qi voorop door middel van het opnemen en verzamelen van externe (Yuan) Qi. In het tweede deel van de Tian Yuan staat het openen en verbinden van San Jiao, de drievoudige verwarmer (triple burner) centraal. San Jiao is een energetisch orgaan dat, onderverdeeld in drie gebieden, als een soort container alle organen omsluit en verbindt. Ze reguleert en bevordert de drie hoofdfuncties van de organen (uitscheiding, vertering, voeding) en verbindt en harmoniseert alle organen. Bij het openen van de bovenste verwarmer (hart en longen gebied) wordt het hoofd (Shen) betrokken om de verbinding tussen Xin en Shen te versterken, zodat hun functies en samenwerking zich beter kunnen manifesteren. Dit legt de fundatie voor verdere toepassing van Xin en Shen in hogere methodes van Yuan Gong.

Conclusie
Daoïstische wijzen zeggen terecht dat het cultiveren van een puur hart, geest en karakter nodig is om in harmonie met de Dao en de natuur te kunnen zijn. Cultivatie van Xin en Shen, dat wil zeggen ze met elkaar verbinden, hun kwaliteiten versterken, verder ontwikkelen en op de juiste manier gebruiken, levert een grote bijdrage aan het verhogen van de gezondheid en kwaliteit van het leven.

Vond je dit interessant?
Laat dan een reactie achter of schrijf je in voor onze mailing door het contactformulier in te vullen en ontvang onze nieuwsbrieven en artikelen direct in je mailbox.

Copyright © Chi-Connected 2016 – All Rights Reserved
Dit werk is gelicenceerd onder een Creative Commons Naamsvermelding 4.0-licentie.
Wanneer je gebruik wilt maken van dit werk, plaats dan een link naar de desbetreffende pagina op www.chi-connected.com en gebruik de volgende methode van naamsvermelding:
“Peter Smit Chi-Connected; Xin&Shen connectie: Het verbinden van hart en geest in Qigong en Life Cultivation (2016), www.chi-connected.com, CC BY-NC-ND 4.0 gelicenseerd”.

2 Comments

<<Previous

Hun Yuan Ling Tong: De kracht van Intentie in Zhineng Qigong

Volle Maan Qigong: Benutten van de kracht van de Volle Maan

9 Voordelen van Qigong Personal Training

Zhan Zhuang Staande Meditatie: De meest cruciale oefening in Qigong en Taiji

Xin & Shen connectie: Het verbinden van hart en geest in Qigong en Life Cutivation

Rubrieken

Auteur

Archives

Schrijf je hier in en ontvang onze nieuwsbrieven en artikelen.

Hun Yuan Ling Tong: De kracht van Intentie in Zhineng Qigong

Volle Maan Qigong: Benutten van de kracht van de Volle Maan

9 Voordelen van Qigong Personal Training﻿

Zhan Zhuang Staande Meditatie: De meest cruciale oefening in Qigong en Taiji

Xin & Shen connectie: Het verbinden van hart en geest in Qigong en Life Cutivation

Rubrieken

Auteur

Archives

Schrijf je hier in en ontvang onze nieuwsbrieven en artikelen.

9 Voordelen van Qigong Personal Training