Chi Connect Meditation in Motion
  • Home
  • Chi-Connected
    • Missie
    • Over Ons
    • De Docent
    • Recensies
    • Werken bij
  • Qigong & Tai Chi
    • Wat is Qi?
    • Qigong >
      • Geschiedenis
      • Qigong Stromingen
      • Hoe werkt Qigong?
      • Voordelen & Effecten
      • Qigong Reacties
    • Wudang Tai Chi >
      • Relaties en verschillen Taiji en Qigong
      • Voordelen en effecten Taiji
      • Taiji principes en methodes
      • Taiji stijlen en Wudang stijl
    • Theorieën >
      • Qi Healing
      • Meditatie >
        • Meditatie Muziek
        • Meditatie Stromingen
        • Qigong Meditatie
        • Voordelen & Effecten
      • Meridianen >
        • De Acht Vaten
        • De Twaalf Meridianen
        • De Kleine Hemelse Kringloop
        • Energiepunten
      • Daode
      • Yin & Yang
      • De Drie Dantian
      • De Drie Schatten (San Bao)
      • De Vijf Elementen (Wu Xing)
      • De Acht Krachten (Ba Gua)
      • Hunyuan Totaliteit Theorie
    • Qigong Vormen >
      • Ba Duan Jin Qigong >
        • BDJ - Geschiedenis
        • BDJ - Doelen & Effecten
        • BDJ - Staand
        • BDJ - Zittend
      • Liu Zi Jue Qigong
      • Wudang Hui Chun Qigong
      • Wudang Wu Xing Qigong
      • Yuan Gong >
        • Yuan Tze biografie
        • Yuan Gong hoofdstructuur
        • Yuan Gong kenmerken
        • Yuan Gong vormen
      • Zhan Zhuang Staande Meditatie
      • Zhineng Qigong >
        • Dr. Pang Ming en Huaxia Center
        • Levels & Oefeningen
      • Qi healing
  • Lesaanbod
    • Groepslessen
    • Prive sessies
    • Qigong & Taiji in the Park
    • Demonstraties
    • Bedrijfstrainingen
    • Cursussen & Workshops On Demand
  • Workshops
    • Workshop Ba Duan JIn De Acht Brokaten Qigong van Shaolin
    • Workshop Zhineng Taiji by Yang Yunzhong
    • Workshop Qigong voor nek, rug en schouders
    • Workshop Taiji Fundamentals I: Taiji Ball 'the art of spiral movement'
    • Special Sessions: Verdiepingsworkshop Zhineng Qigong Level 1
    • Workshop Liu Zi Jue, de zes helende klanken voor de organen
    • Workshop Wudang Michuan Taiji Michuan 64 long form by special guest Ismet Himmet (WDP)
    • Workshop Zhineng Qigong master Wei Qifeng
    • Workshops 2013
    • Workshops 2014
    • Workshops 2015
    • Workshops 2016
    • Workshops 2017
    • Workshops 2018 >
      • Workshop Ba Duan Jin, de Acht Brokaten Qigong van Shaolin
      • Workshop Zhineng Qigong Intensive met master Lu&Wang
    • Biografie Ismet Himmet
    • Biografie Wei Qifeng (nl)
    • Biography Wei Qifeng (eng)
    • Biografie Zhengdao Lu & Wang Lingling
  • Winkel
    • Qigong Boeken >
      • Inhoudsopgave boeken
    • Qigong audio en video >
      • inhoudsopgave Zhineng Qigong CD's Yuan Tze
    • Qigong Kleding
  • Media
    • Blog Qigong & Taiji
    • Chi-Connected in de Pers
    • Foto's >
      • Chi-Connected in China
      • Qigong At The Park
      • Workshop Foto's
    • China >
      • Chinese Thee
      • Chinese Poëzie
      • Chinese Muziek
      • Chinese Karakters
      • Chinese Kalligrafie
    • Video's
    • Wallpapers
  • Info
    • Links
    • Contact
    • Route
    • Enquete
    • Site Map
    • Disclaimer
    • Vraag & Antwoord
    • Algemene Voorwaarden

9 Voordelen van Qigong Personal Training

15/10/2016

0 Comments

 
Personal training is een bekend begrip dat de laatste jaren veel gebruikt wordt in de sport- en fitnesswereld en in andere bewegingsvormen zoals martial arts, yoga, pilates, meditatie en natuurlijk ook Qigong. Feitelijk hebben we het hier over privéles, wat wil zeggen dat er door een leraar les wordt gegeven aan een enkel individu in plaats van aan een groep. Soms kan dit ook een duo zijn, zoals een echtpaar. Veel mensen denken jammer genoeg dat personal training duur en alleen voor mensen met een dikke beurs is weg gelegd. Natuurlijk zijn er trainers die absurd hoge tarieven rekenen van soms wel 120,- per uur, maar dat staat meestal niet in verhouding tot het product en de geleverde kwaliteit. Maar personal training is gelukkig ook toegankelijk voor mensen met een normale beurs en is al mogelijk vanaf een paar tientjes. Verder worden de diverse, grote voordelen van ten opzichte van andere lesvormen (workshops, cursussen en groepslessen) vaak onderschat. In deze blog hoop ik je beter beeld van personal training te geven door toe te lichten wat personal training nou inhoudt en de diverse voordelen te beschrijven in relatie tot andere lesvormen. Omdat ik vooral ben uitgegaan van mijn eigen ervaringen en werkwijze als personal trainer, is niet alle informatie in deze blog van toepassing op andere aanbieders.
Foto
1. Je maakt sneller progressie door maatwerk en 100% persoonlijke aandacht
Maatwerk wil zeggen dat je die oefeningen leert die jij graag wilt leren, nodig hebt en/of het beste bij jou passen. Hierbij wordt er rekening gehouden met jouw doelen, capaciteiten en eventuele (fysieke) beperkingen en is alle aandacht 100% op jou is gericht. Hierdoor zal je veel sneller leren en progressie maken dan in een groep, waar niet altijd voldoende aandacht voor individuele deelnemers (mogelijk) is. Een verkeerde uitvoering kan in groepsverband over het hoofd worden gezien en het geven van individuele correcties en aanwijzingen blijven achterwege of zijn te minimaal, waardoor het effect van de oefening beperkt zal zijn en zelfs tot klachten kan leiden. Oefeningen en theorieën worden met personal training op die manier uitgelegd en aangeleerd, die het beste bij jou passen, want iedereen heeft zijn eigen leermethodiek. Daarbij is er voldoende ruimte voor een dialoog en herhaling, waar in groepsverband meestal ook niet voldoende tijd voor is. Dit alles zal het leerproces enorm versnellen, het maximale uit jouw en de oefeningen naar boven halen en bovendien ook prettiger zijn, omdat alles om jou en je behoeften draait.
​
2. Het is een goede en efficiënte investering in je gezondheid en welzijn
Het is belangrijk om stil te staan bij wat jouw investeringen in Qigong je kunnen opleveren en op welke termijn. We willen allemaal in zo kort mogelijke tijd een zo hoog mogelijk rendement halen uit onze activiteiten (efficiency), mede omdat we een druk en snel leven leiden en al zoveel (moeten) doen in de hedendaagse maatschappij. Een losse workshop of cursus lijkt in eerste instantie misschien goedkoper en minder tijd te kosten, maar vergeet niet dat je zelf achteraf nog veel tijd moet investeren om de oefeningen goed eigen te maken door op eigen houtje veelvuldig en gedisciplineerd te trainen. Hulpmiddelen zoals boeken en video’s zijn hierbij noodzakelijker dan bij personal training, waar alles tot in de puntjes in jouw tempo live uitgelegd kan worden. Vergeet ook niet dat er naast de cursus of workshopkosten ook nog de reistijd en reiskosten bij komen. Als je een (meerdaagse) workshop volgt die wat verder weg is, dan komen daar vaak ook nog overnachtingskosten (hotel, motel of bed&breakfast) en eten (ontbijt, lunch en/of diner) bij. Al deze bijkomende kosten en tijd zijn niet of minder aan de orde bij personal training.

3. De lessen zijn eenvoudig en flexibel in te passen in jouw persoonlijke leefschema
Personal training is met name handig als je druk bezet bent en vaste data, lestijden en reisafstanden bij groepslessen hier niet voldoende op aansluiten. In overleg met de leraar bepaal je zelf wanneer, hoe lang en met welke interval je lessen volgt. De lessen kunnen zo optimaal afgestemd worden op jouw agenda en leefstijl. Als er iets tussen komt, dan kan de afspraak eenvoudig verzet worden, terwijl je bij groepslessen je geld kwijt bent en belangrijke lessen mist.

4. Je kunt les volgen in de door jou gewenste omgeving
Meestal kun je zelf bepalen op welke locatie je de privélessen wilt volgen. Vaak hoef je daar zelf niet eens de deur voor uit. Ik ga namelijk zelf graag bij de klant thuis op bezoek, omdat mensen zich het meest thuis op hun gemak voelen. Een extra voordeel is dat ik in hun eigen huis meteen een goed Qi veld bouw en dit veld steeds sterker wordt, naarmate daar vaker getraind wordt. Ook is het mogelijk om de lessen bij mij thuis te volgen. Bij mooi weer geef ik ook buiten les, bijvoorbeeld in een stadspark. Zelfstandige ondernemers kiezen er soms voor om les te volgen op hun eigen kantoor. De meeste leraren geven privélessen op hun vaste leslokatie, wat bij mij ook tot de mogelijkheden behoort voor of na de wekelijkse groepslessen. Als bovengenoemde opties niet mogelijk of gewenst zijn (bijvoorbeeld door een te grote afstand), dan bestaat er bij mij nog de mogelijk om de online privélessen via Skype of Facetime te volgen. 
Foto
5. Oefeningen kunnen op maat gegeven worden om specifieke klachten te verhelpen
Personal training is het perfecte middel om specifieke klachten te verhelpen. Je leert namelijk die oefeningen, die het beste inspelen op jouw klachten. Je leert dus wat jij als uniek persoon nodig hebt om je gezondheid te verbeteren. Het voordeel is dat je leert om met Qigong zelf je klachten te verhelpen en als het ware je eigen dokter wordt en je eigen innerlijk medicijn kan maken. Het is dan vaak niet meer nodig om nog allerlei behandelingen zoals fysiotherapie of acupunctuur te ondergaan, die meestal meer tijd en geld kosten dan een aantal privélessen.
  
6. Het is een uitstekend middel om je oefeningen te verbeteren, verfijnen en verdiepen
Als je nieuwe oefeningen in een cursus of workshop hebt aangeleerd, dan is het raadzaam je uitvoering enige tijd later nog eens te laten checken door een gecertificeerde leraar. Ook is het verstandig een bepaalde vorm of oefening weer op te frissen met een les als je deze een langere tijd niet meer gedaan hebt. Ik zie veelvuldig dat mensen zichzelf heel snel verkeerde bewegingen, visualisaties en affirmaties aanleren en hun eigen draai eraan geven, wat kan leiden tot een verminderd effect van de oefeningen of zelfs fysieke klachten.

7. Personal Training is te combineren met Qi Healing Therapie en Lifestyle Coaching
Het is mogelijk om Qigong lessen te combineren met een Qi Healing Therapie sessie en/of Lifestyle Coaching, aangezien ze elkaar kunnen versterken. Zo kan Qi Healing Therapie het verhelpen van je klachten in combinatie met Qigong versnellen. Lifestyle Coaching helpt je het leven als geheel te cultiveren (Life Cultivation), ongezonde patronen te herkennen en veranderen en Qigong beter in het dagelijks leven te integreren.

8. Leer vormen en oefeningen die niet in andere lesvormen worden aangeboden
Soms zijn er bepaalde oefeningen of vormen, die niet (vaak) in groepsvormen worden aangeboden of niet te volgen zijn op het moment dat het jou uitkomt. Personal training is dan een uitkomst. Je kunt de vorm of oefening leren die jou aanspreekt, graag wilt beoefenen of nodig hebt. Maar ook op welk moment en in welk tempo jij dat wilt.
​
9. Het is alternatief voor als je geen groepslessen of workshops wil of kan volgen
Sommige mensen vinden het gewoon niet prettig in een groep te trainen of er zijn in de buurt geen leraren aanwezig. Personal training is dan een handig alternatief om alsnog Qigong te kunnen leren op de manier die het best bij jou past. Bij Chi-Connected kun je zelfs online privéles volgen via Skype of Facetime. 
Conclusie
Personal training kent vele voordelen, waarbij vooral flexibiliteit, individuele aandacht en maatwerk toonaangevend en de sleutel tot succes zijn. Het betalen van een relatief hogere prijs is de investering in je gezondheid en welzijn meer dan waard. Afhankelijk van je niveau, aanleg en behoeften, kan een enkele of een aantal sessies al voldoende zijn en je veel opleveren. Klik hier voor meer informatie over de Qigong vormen die Chi-Connected kan onderwijzen of neem contact met mij op via chi-connected@live.nl.

Copyright © Chi-Connected 2016 – All Rights Reserved
Dit werk is gelicenceerd onder een Creative Commons Naamsvermelding 4.0-licentie.Wanneer je gebruik wilt maken van dit werk, plaats dan een link naar de desbetreffende pagina op www.chi-connected.com en gebruik de volgende methode van naamsvermelding: “Peter Smit Chi-Connected; 9 Voordelen van Qigong Personal Training (2016), www.chi-connected.com, CC BY-NC-ND 4.0 gelicenseerd”.
Foto
0 Comments

Cultivatie van de Vijf Hart Kwaliteiten (Wu Xin)

15/10/2016

3 Comments

 
De 5 Xin zijn vijf fundamentele kwaliteiten van het hart (Xin). Het zijn aangeboren eigenschappen, die van nature in ieder mens aanwezig zijn. Cultivatie van deze kwaliteiten kunnen veel bijdragen aan onze gezondheid en welzijn in zowel Qigong als in het dagelijks leven (Life Cultivation). In deze blog zal ik deze vijf hartkwaliteiten benoemen, toelichten en aangeven hoe je ze kan toepassen.

De noodzaak en voordelen van hartcultivatie
Bij deze meeste mensen zijn de vijf kwaliteiten van het hart nog slapend, terwijl hun (negatieve) tegenpolen meestal wel actief zijn. Een slechte manifestatie van de vijf hartkwaliteiten beperkt onze potenties en toepassing van hun tegenpolen kan onze Qi en gezondheid ernstig beschadigen. Het is daarom belangrijk onze slapende hart kwaliteiten te activeren. Het laten manifesteren, verder ontwikkelen en toepassen van de vijf hart kwaliteiten draagt bij aan het vergroten van ons zelfhelend vermogen (Healing), gezondheid en welzijn. Ze zorgen dat hart en geest zich openen en dat lichaam, Qi en geest verenigd worden. Bovendien kunnen ze helpen bij het veranderen en vervangen van ongezonde patronen (gewoonten) op gedrags- en bewustzijnsniveau, onder andere omdat hun tegenpolen (actieve patronen) met de vijf hart kwaliteiten beter te herkennen en veranderen zijn. Meer over patronen kun je lezen in mijn andere blog. Met behulp van de vijf Xin komt ons leven meer in harmonie met de wetten (mechanismen) van de natuur en universum, waardoor de kwaliteit van ons leven in al haar aspecten wordt verhoogd. 
Foto
1.Vertrouwen 
Vertrouwen is de eerste kwaliteit van het hart om te cultiveren. Het is de fundatie en sleutel tot cultivatie van de andere vier kwaliteiten. Zo kun je zonder vertrouwen jezelf en je hart moeilijk openen. Gevoelens en patronen zoals twijfel en wantrouwen sluiten ons hart en leiden vaak tot angst, zorgen en wantrouwen. Deze emoties en patronen komen vaak voort uit een behoefte aan zekerheid en bescherming. Cultivatie van vertrouwen zorgt ervoor dat dergelijke ongezonde patronen worden opgeruimd en draagt bij aan een conflict vrije en een verenigde staat van zijn. Het is de sleutel tot het activeren van het zelfhelend vermogen van het lichaam (Healing) en geeft je de kracht om te veranderen, ongezonde patronen te doorbreken en je potenties, talenten en kwaliteiten te ontwikkelen. Situaties zullen zich sneller in positieve zin ontwikkelen als je deze met vertrouwen benadert in plaats van met angst, zorgen en twijfel, want Qi en informatie worden hierdoor in positieve respectievelijk negatieve zin versterkt.
​
2.Openheid           
Openheid zorgt ervoor dat ons lichaam zich kan openen, zodat Qi vrij kan stromen (intern) en Qi uitwisseling met de natuur mogelijk is (extern). Een open staat van zijn helpt ons informatie van buitenaf zo compleet mogelijk te ontvangen en gezonde relaties met anderen en onze omgeving te hebben vanuit aan openheid gerelateerde kwaliteiten zoals eerlijkheid en oprechtheid. Patronen zoals arrogantie en angst leiden tot het sluiten van onze hart en geest, terwijl vertrouwen en nederigheid ons juist helpen te openen en bijdragen aan interne en externe harmonie.

3.Liefde 
Liefde is een sterke universele kracht, waarmee we onszelf kunnen voeden, helen en anderen kunnen helpen vanuit compassie. Het kan wonderen verrichten en ons bevrijden van allerlei problemen. Van jezelf houden helpt om jezelf te accepteren zoals je bent inclusief eventuele problemen, maar ook om niet te oordelen en respect te hebben voor alles. Ware, onvoorwaardelijke liefde is onzelfzuchtig, zonder gehechtheid en komt voort uit een puur hart.

4.Dankbaarheid     
Dankbaarheid draagt bij aan het positiever en gelukkiger zijn in het leven. Door alles als vanzelfsprekend te beschouwen is er geen interne vrede mogelijk. Dankbaar zijn voor alles (ook voor vervelende dingen) en je hart hiermee te verbinden, stelt je in staat om vrede met jezelf en je omgeving te hebben, maar ook om begripvol, compassie-vol en vergevend naar anderen te zijn.

5.Gongjing: respectvol, nederig, eerbiedig                             
Gongjing staat voor ware, oprechte nederigheid, respect en eerbied voor alles. Het is het belangrijkste element in Life Cultivation en onze krachtigste motor voor het veranderen van alle aspecten in ons leven. Gongjing is de ziel van de vijf Xin en omvat de vier andere kwaliteiten. In de manifestatie van Gongjing zijn namelijk ook de andere vier Xin automatisch aanwezig. Het is een staat van verbinding, vereniging en eenheid met alles. Een pure, open staat van verbinding en overgave, waarbij je jezelf niet langer als het centrum van alles ziet, niet over jezelf en anderen oordeelt en alles als gelijkwaardig ziet. Zonder Gongjing kan er geen harmonische verbinding en relatie zijn met alles en zal onze valse Zelf (Ego en patronen) ons leven blijven beheersen.

Hartcultivatie methoden
Om de vijf hart kwaliteiten te activeren is het belangrijk eerst onze geest (Shen) in ons hart (Xin) met elkaar te verbinden door de geest in het hart te brengen en beiden van hieruit te openen. Hart (Xin) en geest (Shen) zijn namelijk heel nauw aan elkaar gerelateerd, beïnvloeden elkaar en beheersen samen Qi en lichaam. Als Shen en Xin verbonden, verenigd en in harmonie zijn, dan manifesteren deze hartkwaliteiten zich op natuurlijke wijze. Meer over de bijzondere connectie tussen Xin en Shen kun je lezen in mijn andere blog.

Werk vervolgens een voor een in een vaste volgorde aan het activeren en toepassen van de vijf kwaliteiten: eerst Vertrouwen (1), dan Openheid (2), vervolgens Liefde (3), daarna Dankbaarheid (4) en ten slotte Gongjing (5). De ene hartkwaliteit legt namelijk de fundatie voor een andere, die zonder deze volgorde moeilijker te cultiveren zal zijn. De 5 Xin dienen zich verder zowel intern als extern te manifesteren. Cultiveer ze eerst allemaal intern (in onszelf en op onszelf gericht) en daarna pas extern (naar buiten gericht op onze omgeving en anderen). Of cultiveer ze afzonderlijk intern en extern. Mijn advies is om je elke dag minimaal 1 week achter elkaar je te focussen op een enkele hart kwaliteit.
 
Conclusie
Ik hoop dat je door deze blog inziet, wat de vijf hart kwaliteiten voor je kunnen betekenen en hoe je hiermee de effecten van je Qigong training kunt vergroten en een goede staat en je omgang met situaties in het dagelijkse leven kunt verbeteren. Mijn diepe dankbaarheid en Gongjing gaan hierbij in het bijzonder uit naar master Yuan Tze voor het delen en onderwijzen van deze waardevolle levensschatten. 

Copyright © Chi-Connected 2016 – All Rights Reserved
Dit werk is gelicenceerd onder een Creative Commons Naamsvermelding 4.0-licentie.Wanneer je gebruik wilt maken van dit werk, plaats dan een link naar de desbetreffende pagina op www.chi-connected.com en gebruik de volgende methode van naamsvermelding: “Peter Smit Chi-Connected; Cultivatie van de Vijf Hartkwaliteiten (2016), www.chi-connected.com, CC BY-NC-ND 4.0 gelicenseerd”.
Foto
3 Comments

    Rubrieken

    Alles
    China & Cultuur
    Life Cultivation
    Qigong Theorie
    Training En Opleiding

    Foto

    Auteur

    Welkom op mijn blog!

    Hier post ik regelmatig artikelen die te maken hebben met Qigong, gezondheid en welzijn, die jou kunnen helpen bij je persoonlijke ontwikkeling en Qigong training.

    Mijn naam is Peter Smit. Ik ben Qigong docent en de oprichter en eigenaar van Chi-Connected: Qigong school en Health Center in Rotterdam. 

    Ik heb een lange en brede ervaring op het gebied van Sport, Kungfu, Meditatie, Yoga, Taiji en verschillende Qigong vormen en systemen. De laatste jaren ben ik mij intensief verder gaan verdiepen in Qigong en Taiji en heb ik van deze interne kunsten mijn expertise gemaakt. 

    Als Qigong docent geef ik wekelijks les in Rotterdam. Daarnaast geef ik ook regelmatig personal training, workshops en bedrijfstrainingen. 

    Mijn missie is met Qigong anderen te helpen bij het vergoten van hun gezondheid, vitaliteit en welzijn. Maar ook om Qigong groter en bekender te maken, zodat iedereen toegang krijgt tot deze prachtige en effectieve meditatieve bewegingsleer en hier gebruik van kan maken. 

    Archives

    April 2018
    Februari 2018
    Januari 2018
    Oktober 2016
    Augustus 2016
    Januari 2016
    Oktober 2015
    September 2015
    Januari 2015

    RSS-feed

      Schrijf je hier in en ontvang onze nieuwsbrieven en artikelen.

    Indienen
Powered by Create your own unique website with customizable templates.