Chi Connect Meditation in Motion
  • Home
  • Chi-Connected
    • Missie
    • Over Ons
    • De Docent
    • Recensies
    • Werken bij
  • Qigong & Tai Chi
    • Wat is Qi?
    • Qigong >
      • Geschiedenis
      • Qigong Stromingen
      • Hoe werkt Qigong?
      • Voordelen & Effecten
      • Qigong Reacties
    • Wudang Tai Chi >
      • Relaties en verschillen Taiji en Qigong
      • Voordelen en effecten Taiji
      • Taiji principes en methodes
      • Taiji stijlen en Wudang stijl
    • Theorieën >
      • Qi Healing
      • Meditatie >
        • Meditatie Muziek
        • Meditatie Stromingen
        • Qigong Meditatie
        • Voordelen & Effecten
      • Meridianen >
        • De Acht Vaten
        • De Twaalf Meridianen
        • De Kleine Hemelse Kringloop
        • Energiepunten
      • Daode
      • Yin & Yang
      • De Drie Dantian
      • De Drie Schatten (San Bao)
      • De Vijf Elementen (Wu Xing)
      • De Acht Krachten (Ba Gua)
      • Hunyuan Totaliteit Theorie
    • Qigong Vormen >
      • Ba Duan Jin Qigong >
        • BDJ - Geschiedenis
        • BDJ - Doelen & Effecten
        • BDJ - Staand
        • BDJ - Zittend
      • Liu Zi Jue Qigong
      • Wudang Hui Chun Qigong
      • Wudang Wu Xing Qigong
      • Yuan Gong >
        • Yuan Tze biografie
        • Yuan Gong hoofdstructuur
        • Yuan Gong kenmerken
        • Yuan Gong vormen
      • Zhan Zhuang Staande Meditatie
      • Zhineng Qigong >
        • Dr. Pang Ming en Huaxia Center
        • Levels & Oefeningen
      • Qi healing
  • Lesaanbod
    • Groepslessen
    • Prive sessies
    • Qigong & Taiji in the Park
    • Demonstraties
    • Bedrijfstrainingen
    • Cursussen & Workshops On Demand
  • Workshops
    • Workshop Ba Duan JIn De Acht Brokaten Qigong van Shaolin
    • Workshop Zhineng Taiji by Yang Yunzhong
    • Workshop Qigong voor nek, rug en schouders
    • Workshop Taiji Fundamentals I: Taiji Ball 'the art of spiral movement'
    • Special Sessions: Verdiepingsworkshop Zhineng Qigong Level 1
    • Workshop Liu Zi Jue, de zes helende klanken voor de organen
    • Workshop Wudang Michuan Taiji Michuan 64 long form by special guest Ismet Himmet (WDP)
    • Workshop Zhineng Qigong master Wei Qifeng
    • Workshops 2013
    • Workshops 2014
    • Workshops 2015
    • Workshops 2016
    • Workshops 2017
    • Workshops 2018 >
      • Workshop Ba Duan Jin, de Acht Brokaten Qigong van Shaolin
      • Workshop Zhineng Qigong Intensive met master Lu&Wang
    • Biografie Ismet Himmet
    • Biografie Wei Qifeng (nl)
    • Biography Wei Qifeng (eng)
    • Biografie Zhengdao Lu & Wang Lingling
  • Winkel
    • Qigong Boeken >
      • Inhoudsopgave boeken
    • Qigong audio en video >
      • inhoudsopgave Zhineng Qigong CD's Yuan Tze
    • Qigong Kleding
  • Media
    • Blog Qigong & Taiji
    • Chi-Connected in de Pers
    • Foto's >
      • Chi-Connected in China
      • Qigong At The Park
      • Workshop Foto's
    • China >
      • Chinese Thee
      • Chinese Poëzie
      • Chinese Muziek
      • Chinese Karakters
      • Chinese Kalligrafie
    • Video's
    • Wallpapers
  • Info
    • Links
    • Contact
    • Route
    • Enquete
    • Site Map
    • Disclaimer
    • Vraag & Antwoord
    • Algemene Voorwaarden

Ba Duan Jin - overzicht staande oefeningen

De staande 8 Brokaten is een combinatie van lichte en meer fysiek oefeningen. Van origine worden deze staand uitgevoerd, maar kan ook aangepast zittend op een stoel of op de grond worden beoefend. De vorm neemt weinig tijd in beslag en kan bijvoorbeeld voor het slapen of na het opstaan worden gedaan. Hieronder een overzicht van de oefeningen en hun specifieke doelen en effecten. Lees hier meer over de algemene doelen en effecten.
Foto
1.Beide handen dragen de hemel om de driewarmer te reguleren.  双手托天理三焦
  • Bevordert het korte-termijn geheugen.
  • Reguleert en masseert alle interne organen.
  • Verbetert de lichaamshouding en doet vermoeidheid verdwijnen.
  • Stimuleert de bloedcirculatie en de toename van zuurstof in het bloed.
  • Versterkt de bovenrug, nek en schouders, armen, polsen en vingers.

De driewarmer of drievoudige verwarmer (triple burner, San Jiao) is een soort overkoepelend orgaan voor drie regio's in de romp. De bovenste verwarmer (Shang Jiao) ligt boven het middenrif en is gerelateerd aan ademhaling- longen/hart. De middelste verwarmer (Zhong Jiao) ligt tussen het middenrif en de navel en is gerelateerd aan spijsvertering-maag/milt. De onderste verwarmer (Xia Jiao) ligt onder de navel en is gerelateerd aan uitscheiding-nieren/blaas/darmen.

2. Het spannen van de boog om een adelaar te schieten.  
左右开弓如射雕 
  • Bevordert de emotionele balans.
  • Opent de borstkas en daarmee hart en longen.
  • Verbetert de bloedcirculatie en zuurstofrijkdom van bloed.
  • Versterkt de spieren van de rug, nek, schouders, armen, polsen en vingers.
  • Bevordert de emotionele balans.
  • Reguleert de hart (yin), longen (yin) en dikke darm (yang) meridianen.

3. Hemel en aarde scheiden door één hand op te heffen om milt en maag te reguleren. 调理脾胃须单举
  • Bevordert helder denken, besluitvaardigheid, inzicht, levenslust en creativiteit.
  • Bevordert de gezondheid van lever, galblaas, milt, maag en de ingewanden.
  • Versterkt de spieren van de onder- en midden rug, schouders, polsen en strekt de ruggengraat.
  • Bevorderend voor de meridianen verbonden met milt (yin) en maag (yang), wat helpt bij de spijsvertering en de opname van voedingsstoffen in het lichaam.

4. Naar achteren kijken om de 5 klachten en 7 stoornissen te verhelpen.  五劳七伤往后瞧 
  • Werkt kalmerend en verdrijft vermoeidheid.
  • Gunstig voor de meridianen van lever (yin) en galblaas (yang).
  • Bevordert de doorstroming van het hoofd en versterkt het zenuwstelsel.
  • Uitermate geschikt tegen hoge bloeddruk en aderverkalking.
  • Versterkt de spieren van de nek, bovenrug, polsen en maakt de taille slanker.

De 5 klachten (Wu Lao): Klachten voortkomend uit problemen met de 5 yin organen: longen, nieren, lever, hart en milt. 
De 7 stoornissen (Qi Shang): Klachten/ziekten voortkomend uit de 7 emoties: vreugde, boosheid, verdriet, angst, zorgen, zwaarmoedigheid, shock).


5. Het draaien van het hoofd en zwaaien met de staart om hart-vuur te laten verdwijnen. 摇头摆尾去心火 
  • Gunstig voor meridianen verbonden met hart (yin) en dunne darm (yang).
  • Vermindert spanning, gunstig voor het zenuwstelsel.
  • Bevordert een evenwichtige energiestroom door het hele lijf.
  • Versterkt alle spieren van de rug, schouder en de nek.

Het hart heeft vuur als element en huisvest in de geest (Shen). Als het hart-vuur (Xin Huo) oplaait, vindt de geest geen rust.

6. Beide handen pakken de voeten om nieren en middel te versterken. 
北后七点百病消
  • Gunstig voor nieren (yin) en blaas (yang).
  • Versterkt de onderste rug-, been- en schouderspieren.
  • Gunstig voor de organen in de buikstreek.
  • Versterkt nieren en bijnieren.
  • Versterkt wilskracht, spiritualiteit en wijsheid.
  • Versterkt korte termijn geheugen.

7. Bal de vuisten en sper de ogen open om Qi en kracht te vergroten. 攥拳怒目增气力
  • Opent de Gouverneur Meridiaan (Du Mai, loopt langs de achterzijde van de rug).
  • Verbetert de doorstroming, het zenuwstelsel en versterkt de oogspieren.
  • Versterkt de borstkas (borstspieren), rug, schouders en armspieren.
  • Maakt de taille slanker.
  • Versterkt en verbetert de werking van de yang organen (dikke darm, maag, dunne darm, blaas, drieverwarmer en galblaas).

De ruiterstand (Ma Bu) zorgt voor extra opslag van Qi in het onderste Dantian.
Het spannen van de spieren en het opensperren van de ogen laat de Qi door de meridianen stromen. Waar de Qi stroomt volgt kracht (Qi Li).


8. Licht de hielen, laat de rug 7 keer schokken en honderd ziektes verdwijnen. 两手攀足固肾腰
  • Goed ter voorkoming en behandeling van verschillende chronische aandoeningen.
  • Masseert de interne organen.
  • Ondersteunt de werking van de yin-organen (longen, milt, hart, nieren en lever).
  • Goed voor de wervelkolom, zenuwstelsel en het evenwicht.
  • Activeert het lymfe systeem in het bijzonder.
  • Versterkt de spieren van de kuiten, dijen en onderrug.

Deze beweging laat de energie los en stuurt deze terug naar de aarde, in plaats van uit de aarde omhoog te trekken.
Hoofddoel is de 12 hoofd meridianen en de 8 buitengewone meridianen te ontladen en de doorstroming van Qi en bloed te stimuleren.

Klik hier voor meer informatie en het overzicht van de zittende Ba Duan Jin.


Foto
Copyright © Chi-Connected 2016 – All Rights Reserved
Dit werk valt onder een Creative Commons Naamsvermelding-NietCommercieel-GeenAfgeleideWerken 4.0 Internationaal-licentie.

Powered by Create your own unique website with customizable templates.