Chi Connect Meditation in Motion
  • Home
  • Chi-Connected
    • Missie
    • Over Ons
    • De Docent
    • Recensies
    • Werken bij
  • Qigong & Tai Chi
    • Wat is Qi?
    • Qigong >
      • Geschiedenis
      • Qigong Stromingen
      • Hoe werkt Qigong?
      • Voordelen & Effecten
      • Qigong Reacties
    • Wudang Tai Chi >
      • Relaties en verschillen Taiji en Qigong
      • Voordelen en effecten Taiji
      • Taiji principes en methodes
      • Taiji stijlen en Wudang stijl
    • Theorieën >
      • Qi Healing
      • Meditatie >
        • Meditatie Muziek
        • Meditatie Stromingen
        • Qigong Meditatie
        • Voordelen & Effecten
      • Meridianen >
        • De Acht Vaten
        • De Twaalf Meridianen
        • De Kleine Hemelse Kringloop
        • Energiepunten
      • Daode
      • Yin & Yang
      • De Drie Dantian
      • De Drie Schatten (San Bao)
      • De Vijf Elementen (Wu Xing)
      • De Acht Krachten (Ba Gua)
      • Hunyuan Totaliteit Theorie
    • Qigong Vormen >
      • Ba Duan Jin Qigong >
        • BDJ - Geschiedenis
        • BDJ - Doelen & Effecten
        • BDJ - Staand
        • BDJ - Zittend
      • Liu Zi Jue Qigong
      • Wudang Hui Chun Qigong
      • Wudang Wu Xing Qigong
      • Yuan Gong >
        • Yuan Tze biografie
        • Yuan Gong hoofdstructuur
        • Yuan Gong kenmerken
        • Yuan Gong vormen
      • Zhan Zhuang Staande Meditatie
      • Zhineng Qigong >
        • Dr. Pang Ming en Huaxia Center
        • Levels & Oefeningen
      • Qi healing
  • Lesaanbod
    • Groepslessen
    • Prive sessies
    • Qigong & Taiji in the Park
    • Demonstraties
    • Bedrijfstrainingen
    • Cursussen & Workshops On Demand
  • Workshops
    • Workshop Ba Duan JIn De Acht Brokaten Qigong van Shaolin
    • Workshop Zhineng Taiji by Yang Yunzhong
    • Workshop Qigong voor nek, rug en schouders
    • Workshop Taiji Fundamentals I: Taiji Ball 'the art of spiral movement'
    • Special Sessions: Verdiepingsworkshop Zhineng Qigong Level 1
    • Workshop Liu Zi Jue, de zes helende klanken voor de organen
    • Workshop Wudang Michuan Taiji Michuan 64 long form by special guest Ismet Himmet (WDP)
    • Workshop Zhineng Qigong master Wei Qifeng
    • Workshops 2013
    • Workshops 2014
    • Workshops 2015
    • Workshops 2016
    • Workshops 2017
    • Workshops 2018 >
      • Workshop Ba Duan Jin, de Acht Brokaten Qigong van Shaolin
      • Workshop Zhineng Qigong Intensive met master Lu&Wang
    • Biografie Ismet Himmet
    • Biografie Wei Qifeng (nl)
    • Biography Wei Qifeng (eng)
    • Biografie Zhengdao Lu & Wang Lingling
  • Winkel
    • Qigong Boeken >
      • Inhoudsopgave boeken
    • Qigong audio en video >
      • inhoudsopgave Zhineng Qigong CD's Yuan Tze
    • Qigong Kleding
  • Media
    • Blog Qigong & Taiji
    • Chi-Connected in de Pers
    • Foto's >
      • Chi-Connected in China
      • Qigong At The Park
      • Workshop Foto's
    • China >
      • Chinese Thee
      • Chinese Poëzie
      • Chinese Muziek
      • Chinese Karakters
      • Chinese Kalligrafie
    • Video's
    • Wallpapers
  • Info
    • Links
    • Contact
    • Route
    • Enquete
    • Site Map
    • Disclaimer
    • Vraag & Antwoord
    • Algemene Voorwaarden

Ba Duan Jin - overzicht zittende oefeningen

Deze speciaal ontwikkelde zittende variant van de Acht Brokaten kan op een stoel of op de grond worden beoefend.
Het kost weinig tijd en kan bijvoorbeeld voor het slapen en 's morgens na het opstaan worden gedaan.
Hieronder een overzicht van alle oefeningen en hun specifieke doelen en effecten. 
​
Klik hier voor meer informatie over de algemene doelen en effecten van de Ba Duan Jin.

1. Sluit de ogen, zit in stilte en kom tot rust. 閟目竫坐 ()
Brengt de geest tot rust. Dit is feitelijk een korte meditatie om in de juiste (Qigong) staat te komen.

2. Kunlun, de ‘wereldberg’ vasthouden. 手把昆仑 
Opent de meridianen in de nek en de rug, versterkt de ruggengraat, gunstig bij hoofdpijn en oogaandoeningen, nekpijn en duizeligheid. 
De oefening wordt eerst gestart door te kauwen met het gebit.

3. Het ‘Jadekussen' bekloppen / op de hemelse trommel slaan. 叩击玉枕  
Gunstig voor de doorbloeding van ogen en hersenen, activeert de hersenen en het Jadekussen (Yuzhen).
Op de knobbel op het achterhoofd ligt het punt 'Jadekussen (Yuzhen), het kloppen met de handen op Yuzhen terwijl de handen op de oren liggen, wordt ook wel op de hemelse trommel slaan genoemd. 

4. Zachtjes de hemelzuil / hemelse pilaar (nek) wiegen. 微摆天柱 
Werkt gunstig op oogaandoeningen en afwijkingen aan de wervelkolom, maakt de nek los en opent de meridianen in de nek en rug. 
Als afsluiting van de oefening roert de Rode Draak (tong) in de mond om vervolgens speeksel door te slikken en naar het Dantian te sturen.

5. De nierpunten (Shenhu) of levenspoort masseren. 手磨精门 
Gunstig bij aandoeningen van het urogenitale systeem, maar ook bij slaapstoornissen, zwak geheugen en pijn in de onderrug en benen.
De Shenhu punten liggen links en rechts van de lendewervelkolom direct naast het punt Mingmen (levenspoort). Mingmen ligt in de ruimte tussen de tweede en derde lendewervel op de binnenste blaasmeridiaan. 

6 Handen draaien links en rechts het dubbele wiel. 左右辘轳 
Heilzaam voor afwijkingen aan de lendenwervelkolom en de tussenwervelschijf, verstrekt de spieren van de rug en strekspieren van de benen, de pezen bij het kniegewricht worden elastischer, opent de meridianen in de handen en voeten, vergroot de energie circulatie in de longen en masseert de blaas-, nier- en galblaasmeridiaan.


Deze oefening wordt met gestrekte benen (ook een rechte onderrug en knieën) uitgevoerd. De handen zijn naast het bekken en willen als het ware de spaken van een wiel beet pakken en deze rond draaien.

7. Met handen de voeten tillen, duwen/drukken en vastpakken. 托按攀足 
Versterkt alle spieren, versoepelt de gewrichten en pezen, heeft een positieve uitwerking op de ogen, nieren en longen, reguleert de organen (drievoudige verwarmer), versterkt de ruggengraat en masseert de nieren. 

Ook deze oefening wordt met gestrekte benen uitgevoerd. De knieën en onderrug blijven gestrekt. De bovenkant van de voeten wijzen omhoog en de hielen worden zijn zover mogelijk naar voren uitgeduwd.

8. Qi laten circuleren door de kleine energiekringloop en verzamelen in Dantian. 收功
Kalmeert de geest, stimuleert Qi circulatie door het gehele lichaam, versterkt de beschermende Qi in het gordelvat (Dai Mai) en brengt evenwicht tussen Yin en Yang tot stand. Met ademhaling circuleren we de Qi door het lichaam en verzamelen als afsluiting de Qi in het onderste Dantian.


Foto
Copyright © Chi-Connected 2016 – All Rights Reserved
Dit werk valt onder een Creative Commons Naamsvermelding-NietCommercieel-GeenAfgeleideWerken 4.0 Internationaal-licentie.

Powered by Create your own unique website with customizable templates.