In Qigong Life Cultivation is het werken aan gewoonten, ook wel patronen genoemd, een belangrijk middel om het leven tot een hoger niveau van gezondheid en welzijn te tillen. In deze blog zal ik uitleggen wat patronen nou zijn, hoe ze werken en waarom het belangrijk is hieraan te werken. Wat zijn gewoonten? Gewoonten ofwel patronen zijn mechanismen van het bewustzijn, waarmee we automatisch reageren en acteren in bepaalde situaties. Iedereen heeft ontelbaar veel patronen, die in de loop van ons leven zijn gevormd door alles wat we herhaaldelijk meemaken. Alles wat we leren en meemaken wordt opgeslagen in ons referentiekader, die de informatie levert aan ons bewustzijn om hier patronen voor te ontwikkelen. Hoe vaker we een bepaalde situatie vaker mee maken en hoe vaker we op dezelfde manier reageren in die situaties, hoe sneller deze patronen zich vormen en dieper in ons systeem inslijten. Deze patronen bepalen onze visie, oordelen, keuzes, reacties en acties op van alles. Achter elk patroon ligt een heel web van andere patronen. Alle patronen zijn met elkaar verbonden en vervlochten en vormen samen een complexe structuur met vele lagen. Het bewustzijn functioneert bijna volledig op basis van deze patronen. We zijn ons vaak niet bewust van het bestaan en het proces hiervan. De activiteiten van het bewustzijn zijn grotendeels marionetten van deze patronen, omdat ze dus veelal automatisch en onbewust gebeuren en onze activiteiten (mentaal en fysiek) bepalen.
Patronen kunnen we grofweg onderverdelen in gedragspatronen en denkpatronen. Gedragspatronen wijzen op fysiek en verbaal gedrag. Dit zijn onze vaste rituelen, zoals direct na het opstaan uit bed een kop koffie drinken, een boek lezen voor het slapen gaan en op de zappen op de televisie als we thuiskomen van het werk. Ook fysieke ‘tics’ zoals steeds je broek ophijsen, frunniken met je handen aan bepaalde kleding- of lichaamsdelen, veelvuldig knipperen met de ogen zijn gedragspatronen. Verder valt ook het je verbaal uiten van bijvoorbeeld sterke emoties zoals boosheid, schelden en agressie tot deze categorie. Sommige gewoonten manifesteren zich zo vaak, zijn zo sterk en diep ingesleten en doorgeslagen, dat we ze verslavingen noemen, bijvoorbeelds roken, alcohol- en drugsgebruik, seks en gokken. Tegenwoordig kan het gebruik van mobieltjes een verslaving zijn. Denkpatronen hebben betrekking op onze gedachten, die minder zichtbaar zijn en verscholen zitten achter diverse gedragspatronen. Dat kunnen mentale fixaties of snel opspelende emoties zijn zoals piekeren, zorgen, irritatie, twijfel en angst. Het gevaar van patronen Het gebruiken van patronen is een natuurlijk mechanisme waar het bewustzijn niet buiten kan en is op zich heel normaal. We hebben deze patronen nodig en zijn best handig. Stel je voor dat je echt over elk dingetje eerst moet nadenken en besluiten moet nemen, voordat je iets zegt of doet. Helaas zijn veel van onze ‘automatische impulsen’ niet zo positief en gezond zijn en kunnen nadelige gevolgen voor jezelf en anderen hebben. Ongezonde patronen zijn gebrekkig en reflecteren niet de ware realiteit, omdat ze de wetten van de Qi, het leven, natuur en het universum niet volgen. Ze zijn niet voordelig voor onszelf en anderen en brengen schade toe aan onze geest en lichaam. Emoties, negatieve gedachten en verkeerd gedrag verstoren onze energiebalans en zorgen ervoor dat we onnodig veel Qi verbruiken, waardoor onze Qi voorraad snel uitgeput raakt. Elke gedachte heeft invloed op de gesteldheid van onze Qi, die weer effect heeft op onze geest en lichaam. Deze informatie straalt via ons Qi veld ook uit naar buiten en beïnvloedt zo ook onze directe omgeving, namelijk onze relaties met anderen en de natuur. Ongezonde patronen leiden op allerlei fronten van ons leven tot negatieve effecten en zijn de hoofdoorzaak en de wortel van bijna al onze gezondheidsklachten op zowel fysiek als mentaal niveau. Ons ego, referentiekader en patronen hebben de regie over ons leven genomen. We laten ons hier bijna volledig door leiden. Ze zijn de valse meester van ons leven, onze valse zelf en belemmeren ons contact te maken met en te acteren vanuit onze Shen, onze ware zelf. Ze versmallen onze visie op dingen en onderdrukken de ware potenties en kwaliteiten van onze Shen, die zich hierdoor moeilijk kunnen manifesteren. Shen is hierdoor niet in staat zijn rol als echte meester van onze Qi , lichaam en leven uit te oefenen. Hoe minder ongezonde patronen, hoe puurder, helderder en gezonder ons bewustzijn (Yi) is, hoe beter onze ware zelf (Shen) zich kan manifesteren. Lees meer over de potenties van Shen in mijn blog over paranormale gaven. Het werken aan patronen Om het leven tot een hoger niveau te brengen en de kwaliteit van het leven te verbeteren, maar ook om je ware zelf (Shen) zich te laten manifesteren en meester van je leven, lichaam en Qi te laten worden, is het belangrijk ongezonde patronen te leren herkennen, identificeren, begrijpen en ten slotte te veranderen. Dit is een belangrijk aspect van Qigong Life Cultivation en is gerelateerd aan Lifestyle en Daode. Het veranderen van patronen betekent dat ze vervangen moet worden door een andere (gezonde) patronen. Alleen het elimineren van ongezonde patronen is niet voldoende, want zoals gezegd kunnen we niet zonder patronen functioneren. We hebben dus betere patronen hiervoor in de plaats nodig. Met name in Yuan Gong Ren Xue wordt hier veel aandacht aan besteed door master Yuan Tze. Het werken aan onze patronen is als het decoderen en weer opnieuw coderen van de geest met als doel schadelijk denken, gedrag en verstorende emoties te leren herkennen, vervolgens te neutraliseren en ten slotte om te buigen naar een naar gezond en positief denken, gedrag en gevoelens zoals liefde, compassie, vreugde. Het herkennen, inventariseren en veranderen van denk- en gedragspatronen is een langdurend proces en is niet altijd eenvoudig. Er is veel oefening, wilskracht, motivatie, doorzettingsvermogen en volharding voor nodig om ze te veranderen en de nieuwe in je dagelijks leven te integreren. Hoe vaker patronen geactiveerd worden, hoe dieper ze ingesleten raken, hoe sterker ze worden en hoe moeilijker het wordt om ze weer af te leren. Het ego is namelijk erg gehecht aan alle patronen en houdt van deze zekerheid en controle, ook al zijn ze ongezond. Het ego wil daarom helemaal geen gewoonten zien verdwijnen of veranderen en zal zijn best doen de oude te beschermen en behouden, want anders verliest het zijn controle en gehechtheid. Dit is het stemmetje in ons hoofd, die erop aandringt te doen wat we altijd al zo deden. Het werken aan patronen is iets wat je hele leven nodig blijft, want er sluipen eenvoudig weer oude en nieuwe ongezonde patronen in. Het Ego zal deze heel snel weer verwelkomen, omhelzen, koesteren en willen versterken. Je dient dus constant op je hoede te zijn voor het triggeren van oude, afgeleerde patronen. Maar als je ze dan uiteindelijk overwint, neemt je gezondheid en gevoel van geluk in grote mate toe. Symptonen zoals stress, rusteloosheid, slapeloosheid, depressie, fixaties, gehechtheid, negatieve emoties en verslavingen zullen afnemen en uiteindelijk verdwijnen. Qigong is een goed middel om Jing (lichaam), Qi en Shen (geest) te verenigen, je Qi aan te vullen en versterken om zo je gezondheid te verbeteren. Maar alleen Qigong beoefenen, zonder te werken aan ongezonde patronen (gewoonten) is niet voldoende. Je hele manier van leven (Lifestyle) bepaalt namelijk je gezondheid, vitaliteit en kwaliteit van leven. Ongezonde gedachten, slechte gewoonten en het niet kunnen beheersen van je emoties zorgen ervoor dat je de Qi, die je met Qigong verzamelt en versterkt hebt, weer verbruikt en verliest. Hoe hard en veel je ook traint, het blijft dan dweilen met de kraan open. Je blijft op een bepaald niveau steken en zal nooit je leven tot een hoger niveau kunnen brengen en een uitstekende gezondheid, innerlijk geluk, welzijn en harmonie kunnen bereiken. Ook het versterken en verder ontwikkelen van bestaande goede/gezonde patronen verdient onze aandacht en inspanning om het leven tot een steeds hoger niveau te kunnen ontwikkelen en optimaliseren, want er is altijd wel ruimte voor verbetering.
Methodiek voor het veranderen van patronen
Het stukje bewustwording en basiskennis over patronen heb je inmiddels opgedaan met het lezen van deze blog.
Ga aan de slag om zoveel mogelijk gewoonten in kaart te brengen.
Bepaal vervolgens welke goed en gezond zijn voor jezelf en voor anderen en welke niet. Identificeer je patronen door deze te onderzoeken als je in een kalme, ontspannen staat bent. Qigong kan je helpen om in een kalme, ontspannen staat (Qigong staat) te komen en deze te integreren in je dagelijkse leven.
Begin met het werken aan een of twee gedragspatronen, want die zijn makkelijker te herkennen en te veranderen dan denkpatronen.
Bepaal hoe je deze gaat vervangen en welk gezond patroon je ervoor in de plaats zet.
Ga de confrontatie aan met moed en volharding. Geef niet toe aan oude gewoonten, zodat ze zullen verzwakken en gebruik de nieuwe gewoonten zoveel mogelijk om ze in te laten slijten en krachtiger te laten worden.
Ga vanuit gedragspatronen verder op zoek naar dieper gelegen denkpatronen, die daar achter liggen om tot de wortel van het probleem te komen. Deze zijn ook weer verbonden en vervlochten met andere problemen, die je dan ook meteen oplost. Wat zit erachter? Waar komt het vandaan?
Blijf in het dagelijkse leven ook continu op je staat letten om zo jezelf en je patronen beter te leren kennen. De directe reactie of eerste gedachte als reactie op iets, is het werk van patronen en een goede manier om dieper gelegen, verborgen patronen te leren (her)kennen.Lees voor aanvullende informatie ook eens mijn blog over goede voornemens en de kunst van het uitstellen. Conclusie Veel van onze patronen beïnvloeden de kwaliteit van onze Qi, onze mentale en fysieke gezondheid en de kwaliteit van ons leven nadelig. Daarom is het belangrijk ons bewust te zijn van de werking van patronen, ze te leren herkennen en schadelijke patronen te veranderen in gezonde patronen, die voordelig en positief zijn voor jezelf en anderen. Het werken aan patronen kan niet vermeden worden als we succesvol onze problemen willen oplossen, het niveau van ons bewustzijn willen verhogen en onze levensloop (lotsbestemming) willen veranderen. Werken aan onze patronen zorgt ervoor dat we minder Qi verliezen en dus Qi beter kunnen behouden. Qigong zorgt ervoor dat we onze Qi aanvullen. Het werken aan ongezonde patronen in combinatie met Qigong is de sleutel tot een goede gezondheid en een lang leven in geluk, wijsheid, vrijheid en voorspoed. We zijn in staat weer de regie nemen en de meester over ons eigen leven te worden. Ik hoop dat je hiermee een beter beeld hebt gekregen bij het begrip patronen en gewoonten. Voor meer uitvoerige informatie en handvaten voor het gebruik van het bewustzijn en het werken aan patronen, raad ik je aan Yuan Tze’s boeken ‘New Beginnings’ en Wellbeing starts with You’ te lezen. Deze boeken kun je bestellen via de webshop pagina. Klik op deze link om naar deze boeken te gaan. Vond je dit interessant? Laat dan een reactie achter. Of schrijf je dan in voor onze mailing door het contactformulier in te vullen en ontvang onze nieuwsbrieven en artikelen direct in je mailbox.
Copyright © Chi-Connected 2016 – All Rights Reserved Dit werk is gelicenceerd onder een Creative Commons Naamsvermelding 4.0-licentie. Wanneer je gebruik wilt maken van dit werk, plaats dan een link naar de desbetreffende pagina op www.chi-connected.com en gebruik de volgende methode van naamsvermelding: “Peter Smit Chi-Connected; Macht der gewoonte, wie is de baas over wie? De invloed van gewoonten op onze gezondheid en welzijn (2016), www.chi-connected.com, CC BY-NC-ND 4.0 gelicenseerd”.